ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول العديد من الأطعمة خلال شهر رمضان والتي تتمتع بفوائد كبيرة تعود على الجسم بالنفع.

أفضل الأطعمة الصحية

ويبحث الكثيرون عن أفضل الأطعمة الصحية خلال رمضان والتي تهدف إلى تعزيز الصحة العامة وتمنع الجوع والعطش.

ويعاني البعض عدة مشاكل خلال شهر رمضان نتيجة تناول بعض الأطعمة مثل الإمساك والحموضة والإمساك.

وأكدت تقارير أعدها أكبر خبراء التغذية عن وجود فوائد لبعض الأطعمة خلال شهر رمضان ولاسيما عند خلطها على رأسها العنب والبصل.

وترصد بوابة صحتك أفضل الأطعمة التي يمكن خلطها والاستفادة من فوائدها في السطور التالية:

أولاً: الشوفان والتوت

يعتبر الشوفان من الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال رمضان لما تحتويه من فيتامينات ولاسيما عندما تخلط بالتوت الغني بفيتامين “سي” حيث تقلل الأكسدة وتقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

ثانياً: الكاري والجمبري

رغم ارتفاع سعر تلك الأطعمة إلا أنها غنية بالأوميجا 3 الذي يقلل من مخاطر بعض الأمراض المزمنة والالتهابات بالجسم.

ثالثاً: السلطة

تعتبر أطباق السلطة أكثر الوجبات الصحية التي ينصح بها خلال شهر رمضان إذ تمد الجسم بالطاقة والألياف كما أن المحتوى النباتي يخلص من الدهون ويعم القلب.

رابعاً: الزبادى مع الموز

يفقد الجسم خلال ساعات الصيام العديد من السوائل المهمة، لذا فإن تناول الزبادي مع الموز يعزز صحة العظام ونقل البيكيريا المفيدة إلى المعدة.

اقرأ أيضا..

مشروبات رمضانية صحية ينصح بتناولها وأخرى ضارة ينبغي تجنبها

أبرزها تحسين الهضم.. اعرف فوائد مشروب التمر الهندى فى رمضان

أهم الأطعمة لعلاج حموضة المعدة وتحسين عملية الهضم

فوائد الكركديه لصحة الجسم في رمضان.. مضاد للأكسدة وينقص الوزن