الوقاية من فقر الدم وتعزيز صحة القلب.. تعرف على الفوائد الصحية العديدة للعنب
العنب من الفواكه التي تتميز بمذاق لذيذ، كما أنه يشتهر باستخدامه في صناعة النبيذ لدى الرومان والإغريق والمصريين القدماء، وبجانب النبيذ يدخل العنب في صناعة الكثير من الأشياء كالمربي والدبس والعصائر المختلفة. كما يمكننا الحصول على الزبيب عند تجفيف العنب.
وينقسم العنب لعدة أصناف كالعنب الأحمر والعنب الأخضر والعنب البنفسجي، وتتميز جميعها بفوائدها العديدة لجسم الإنسان.
فوائد العنب الصحية
تقليل مستويات الكوليسترول في الجسم
يحتوي العنب على الألياف الغذائية ومواد فعالة ومضادات أكسدة، مما يجعل له دور فعال في تخفيض نسبة كوليسترول الدم، كما يحتوي العنب الأحمر بشكل خاص على تراكيز كبيرة من مادة ريسفيراترول والتي تعمل على التحكم بمستويات الكوليسترول في الجسم.
تساعد على فقدان الوزن.. أبرز الفوائد الصحية لثمرة الكمثرى
فوائد التين الشوكي للصحة.. يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب
منها خفض الوزن وتعزيز المناعة.. فوائد كثيرة لتناول اللفت.. تعرف عليها
البطاطا الحلوة ومميزاتها لمرضى السكري والقلب.. تعرف على فوائدها الأخرى
تعزيز صحة القلب والشرايين
بما أن تناول العنب يساهم في ضبط مستويات الكوليسترول في الجسم، فإنه بالتأكيد يساهم في تعزيز صحة الشرايين والقلب، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، واللذان يعتبران مهمين لتنظيم عمل القلب والأوعية الدموية المختلفة ولضبط مستويات ضغط الدم.
الوقاية من فقر الدم
العنب غني بنسبة عالية من الحديد. لذا فهو هام في عملية صناعة الهيموجلوبين الضروري لعلاج حالات فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي وعمليات الأيض
كما ذكرنا في السطور السابقة أن العنـب يحتوي على الألياف، لذا فهو يساهم بشكل كبير في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين عمليات الأيض في الجسم، كما يقوم بتسهيل عملية الهضم، ويحتوي العـنب على بعض المعادن الهامة، مثل: البوتاسيوم والذي يعد عاملًا مساعدًا في عمل الأمعاء والعضلات والأعصاب، ومنظم لتوازن السوائل في الجسم.
الوقاية من الإمساك
بسبب احتواء العنـب على نسبة عالية من الألياف، فهو يقوم بتسهيل عملية الهضم والإخراج في الجسم، والتخلص من الفضلات، كما يقى من الإصابة بالإمساك.
تعزيز صحة الفم
تعمل الأحماض الموجودة في العنـب على تعزيز صحة الفم والأسنان، وذلك من خلال المساهمة في خلق بيئة متوازنة في الفم.
فوائد العنـب الأخرى
توجد العديد من الفوائد للعنـب عن تناوله باعتدال، تشمل الآتي:
– يعمل على تعزيز صحة البصر.
-يقوم بتحسين الذاكرة.
-إطالة عمر بعض الجينات.
-يعمل على الوقاية من مرض السكري.
-يساعد على التخلص من السموم في الجسم وحمض اليوريك المتراكم في العضلات والخلايا.
-يساهم في الوقاية من الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، وذلك بسبب احتوائه على البوليفنولات.
-يعمل على تقليل أعراض الحساسية الموسمية.
فوائد الحلاوة الطحينية لمرضى القلب والسكري والتهاب المفاصل
أبرز فوائد وأضرار تناول عصير الدوم.. قد يؤدي إلى التسمم في حالة واحدة
فوائد وأضرار تناول السمسم على الريق.. تعرف على أعراض التحسس
