6 أمور لا تفعلها بعد تناول الأكل مباشرة.. احذر الفاكهة
“أمور لا تفعلها بعد الأكل مباشرة” كثير من الأشخاص يرددون هذه الجملة حيث يعتبر البعض منهم أن النوم بعد تناول الأكل مضر بالصحة والبعض الآخر يقول إن الاستحمام بعد الأكل ممكن أن يؤدي إلى الشعور بالغثيان والتعب، بجانب ذلك ينصح الآخرون بعدم ممارسة التمارين الرياضية بعد الأكل مباشرة.
لذلك يرصد لكم موقع “صحتك” في التقرير التالي 6 أمور يجب عدم فعلها بعد تناول الأكل مباشرة.
6 أمور لا تفعلها بعد تناول الأكل مباشرة.
النوم مباشرة
عند الخلود إلى النوم أو حتى أخذ قيلولة صغيرة بعد تناول الطعام مباشرة قد يؤدي إلى الإصابة بمشاكل صحية مختلفة كعسر الهضم والغازات والأرق وحرقة في المعدة.
لذا ينصح بالنوم بعد ساعتين أو ثلاث على الأقل من تناول الطعام.
الاستحمام
فكرة الاستحمام بعد تناول الطعام على الفور تعتبر فكرة سيئة حقًا، حيث عند تناول الطعام يقوم الدم بالتحرك إلى أطراف الجسم مثل: الساقين واليدين نحو الجهاز الهضمي. لذا عند الاستحمام يندفع الدم إلى يديك وقدميك، ممّا يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى المعدة، الأمر الذي يساهم في عدم قدرة الجسم على امتصاص المكونات الضرورية له والإصابة بعسر الهضم.
ماذا يحدث للجسم عند توقفه عن تناول السكريات لمدة 20 يومًا.. انتظام النوم وفقدان الوزن
هل ينقص الوزن.. تعرف على أضرار النوم بعد ممارسة التمارين الرياضية
علاقة إدمان الكحول والمخدرات بظاهرة التحدث أثناء النوم.. ونصائح هامة للوقاية
أسباب سيلان لعاب الفم أثناء النوم وأبرز طرق العلاج
لذا يجب الاستحمام قبل تناول الطعام أو الانتظار ما يقارب ساعتين من إنهاء طعامك حتى تستطيع هضمه.
شرب الشاي أو القهوة
كثير من الناس يفضلون تناول الشاي أو القهوة مباشرة بعد تناول الطعام ولكن ذلك قد يتسبب في منع الجسم من امتصاص الحديد والعناصر الغذائية الضرورية الموجودة في الطعام.
حيث يؤدي انخفاض امتصاص الحديد في الجسم إلى الإصابة بفقر الدم وازرقاق الجلد وبرودة اليدين والقدمين والدوخة وفقدان الشهية.
لذا يقترح خبراء التغذية أنه يُمكن استهلاك الشاي والقهوة بعد ساعة واحدة على الأقل من تناول أي وجبة.
تناول الفواكه
تحتوي الفواكه على الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، ولكن ينصح بتجنب تناولها بعد الوجبات مباشرة، حيث يؤدي ذلك إلى عدم هضمها بشكل صحيح، الأمر الذي قد يسبب لك عسر في الهضم.
لذا يمكن تناول الفواكه قبل الوجبة بساعة أو بعدها بساعتين.
تدخين السجائر
يعتبر التدخين عادة مضر بصحة الأمعاء والجهاز الهضمي، وقد يتسبب في زيادة خطر الإصابة بسرطان الأمعاء وسرطان الرئة.
ممارسة التمارين الرياضية
يعتبر بذل المجهود بعد تناول وجبة ليس أمرًا صحيًا، فقد يؤدي إلى الإصابة باضطرابات المعدة وتقلصات في العضلات.
لذا يمكن ممارسة التمارين الرياضية بعد ثلاث ساعات من تناول وجبتك الدسمة، أما إذا حصلت على وجبة خفيفة فانتظر من ساعة إلى اثنتين.
انقطاع التنفس من الأنف.. أسباب جفاف الفم أثناء النوم
يُحذر الخبراء منها أثناء النوم.. تعرفي على أخطار ارتداء الحُلي والمجوهرات في الفراش
تشعر بالانزعاج بعد النوم بسبب آلام الرقبة المرهقة .. تعرف على الأسباب والعلاج
لفعالية أكبر..نصائح هامة بعد تنظيف الأسنان من الجير
