نصائح

احذر أضرار النوم على الوسادة قد يؤدى للوفاة المبكرة

النوم على الوسادة قد تكون الوسادة فى بعض الحالات مفيدة ولها فوائد للجسم عند النوم وقد تكون خطيرة ولها أضرار سيئة كثيرة جدا”.

وفى هذا المقال من “صحتك” سوف نتعرف على فوائد النوم بدون وسادة :

فوئد النوم بدون وسادة

يؤدي اتباع وضعيات خاطئة أثناء النوم ليلًا إلى المعاناة من الأوجاع والآلام أثناء النهار، وقد يعاني الفرد أيضًا من آلام في الرقبة أو الظهر عند الاستيقاظ.

على الرغم من أن الوسائد مهمة، لأنها تحافظ على محاذاة الرأس مع الرقبة والعمود الفقري أثناء النوم، حيث أنه إذا لم يكن العمود الفقري أو الرقبة في وضع محايد، فقد يعاني الشخص من فقدان القدرة على النوم طوال الليل.

و يجب أن يكون الهدف هو إبقاء الرأس في وضع محايد على الكتفين.

وتشمل فوائد النوم بدون وسادة ما يلي:

1- تخفيف آلام الظهر والرقبة

غالبًا ما يجد الأشخاص الذين ينامون على البطن أن استخدام الوسادة يضغط على أسفل الظهر، مما يؤدي إلى تقوس العمود الفقري.

يمكن أن يؤدي النوم بدون وسادة إلى محاذاة العمود الفقري أثناء النوم، مما يساعد على تخفيف آلام الظهر أو الرقبة أثناء النهار، كما يمكن استخدام وسادة رفيعة جدًا.

2- التجاعيد

أظهرت الدراسات أن الوسائد يمكن أن تضغط على الجلد أثناء النوم، خاصة لدى أولئك الأشخاص الذين ينامون على بطنهم أو جانبهم، وبمرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور تجاعيد النوم، ويساهم في ظهور علامات الشيخوخة.

والنوم بدون وسادة يمكن أن يمنع الوجه من التقشف أثناء الليل، ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص الذين ينامون على جانبهم أو ظهرهم، يمكن أن يساهم أيضًا في مشاكل العمود الفقري.

وتشمل الطرق الأخرى للمساعدة في تقليل التجاعيد، تجنب التعرض لأشعة الشمس، التوقف عن التدخين، اتباع نظام غذائي صحي، وشرب كمية كافية من المياه على مدار اليوم.

مواضيع ذات صلة

تحسين الهضم وتقليل التوتر أبرز فوائد شرب اللبن قبل النوم – لاتدعها تفوتك

النوم على البطن أو الجانبين – أسباب ظهور الهالات السوداء والطرق الطبيعية لعلاجها

نصائح لتحسين النوم

تتضمن النصائح العامة لتحسين النوم ما يلي:

– الاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع.

-ممارسة طقوس مريحة قبل النوم ، مثل الاستحمام بماء دافئ أو قراءة كتاب.

-تجنب القيلولة أثناء النهار.

– ممارسة الرياضة يوميًا.

– التأكد من أن غرفة النوم باردة وهادئة ومظلمة.

– استخدام مرتبة مريحة.

تجنب السجائر والكحول.

– تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم.

اقرأ أيضا”

فيديو .. طريقة جديدة للتنبؤ بمخاطر الوفاة.. اتجربت على 100 ألف شخص

3 طرق طبيعية لإزالة الرؤوس السوداء فى 10 دقائق ..هيا جربيها الآن

أبرزها أمراض الكبد والكلى ..أسباب تورم الساقين عند النساء تكمن بعض الخطورة -تفاصيل

أبرزها السرطان والصداع النصفى..7 آثار سلبية على الصحة العامة عند إهمال وجبة الإفطار

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى