أعراض الخمول والأمراض المرتبطة به وأهم طرق الوقاية
الخمول من أبرز الأعراض الجسدية التي قد تصيب الكثير منا دون أن نعرف لذلك سببًا، فقد يكون الإرهاق البدني أو الحالة النفسية المتقلبة، أو قد يكون ذلك صفة متأصلة في الشخص ذاته، تجعله يميل إلى الاستلقاء وثقل الحركة والنوم وعدم القيام بأي نشاط أو تأدية وظيفة ما.
في هذا الموضوع نتعرف على أهم أعراض الخمول لفترات طويلة وكيفية التخلص منه.
أعراض الخمول
هناك بعض الأعراض التي تظهر دائمًا على الشخص المصاب بالخمول منها:
-الشعور الدائم بالتعب والإرهاق مع عدم القدرة على أداء المهام البسيطة.
– النوم لفترات طويلة وعدم القدرة على الاستيقاظ بسهولة.
أطعمة تساهم فى انخفاض مستويات الطاقة بالجسم وتسبب الخمول ابتعد عنها فورا
تقضي على الخمول.. 8 مشروبات طبيعية لتعزيز مستوى الطاقة بالجسم
الغثيان والقيء وتشنجات المعدة.. أبرز أعراض نقص فيتامين B5 ومصادر الحصول عليه
نصائح ذهبية للحصول على نوم هادىء ومريح-هيا طبقوها الآن
– غالبًا ما يصاحب الخمول أعراض مرضية مثل: ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم.
– تغير المزاج والشعور بحالة نفسية سيئة.
طرق التخلص من الخمـول والكسل
-الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمرة؛ حيث تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
– تجنب تناول الأطعمة غير الصحية والدسمة والوجبات الجاهزة التي تزيد من الشعور بالخمول والكسل.
– ينصح بالحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، لأنه يزيد من القدرة على أداء الوظائف والمهام بشكلٍ طبيعي.
– تجنب الضغوط النفسية التي تساهم في الإصابة بالاكتئاب، والذي يعد من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالخمول وعدم الرغبة في القيام بأيٍّ من النشاطات المختلفة.
-ينصح بأخذ دش بارد وتجنب استخدام الماء الساخن عند الاستحمام، حيث يسبب الشعور بالكسل والرغبة في النوم، بينما يساهم الماء البارد في تنشيط الأوعية الدموية، وبالتالي زيادة النشاط والحيوية.
-الحرص على تناول المواد البروتينية والكربوهيدرات وفي وجبة الإفطار، حيث تعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لبداية اليوم.
– الحرص على الحفاظ على الوزن وتجنب السمنة، حيث أي زيادة في الوزن تعمل على الإصابة بالكسل وعدم القدرة على التحرك وممارسة النشاط اليومي الروتيني.
– تناول كميات كبيرة من الماء، فقد أثبتت الدراسات أن نقص السوائل في الجسم يؤدي إلى الشعور بالخمـول والكسل.
– أثبتت بعض الأبحاث والدراسات أن الوضوء يقوم بتدليك أعضاء الجسم المختلقة، وبالتالي القضاء على الكسل والخـمول.
مرض الاختناق أثناء النوم وأسبابه وطرق العلاج
أسباب سيلان لعاب الفم أثناء النوم وأبرز طرق العلاج
قد يكون هاتفك المحمول سببًا.. المشي أثناء النوم ونصائح للتعامل مع المصابين به
منها ارتفاع حرارة الجسم أضرار صحية خطيرة لارتداء الجوارب أثناء النوم
