ترتبط المكسرات بشهر رمضان المبارك، حيث يزيد استهلاكها في تلك الأيام عن بقية العام كله، لما تتمتع به من فوائد.

وتحوي المكسرات العديد من الفوائد الذهبية اللازمة لجسم الانسان، والتي لا يمكن الاستغناء عنها ولاسيما في رمضان.

ويفتقد الجسم عدة عناصر خلال ساعات الصوم، ما يتطلب تناول بعض الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم وخاصة المكسرات.

وتوجد عدة عناصر مهمة في المكسرات ما يجعلها خيارا مميزا للصائمين طوال شهر رمضان، إذ تحتوي على نسب عالية من الألياف والبروتينات والدهون الصحية.

الفول أساسي.. أفضل الأطعمة الصحية المناسبة لوجبة السحور

وتتضمن المكسرات فيتامينات “هـ” و”ب” إضافة إلى الأوميجا 3 التي تعزز مناعة الجسم وتقلل نسب الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.

وترصد بوابة “صحتك” لقرائها الكرام أبرز الفوائد التي تعود على الجسم حال تناول المكسرات بشكل يومي خلال رمضان في السطور التالية:

أولا: الشعور بالشبع والامتلاء

يعاني الكثيرون الجوع خلال رمضان نظرا لطول ساعات الصوم، ما يجعل تناول المكسرات بشكل يومي خيارا أمثلا لما تمتع به من مزايا كالألياف والدهون الصحية، حيث تعطي إحساسا بالشبع والامتلاء.

ثانياً: تحسين الحالة المزاجية

تحتوي المكسرات على نسب مرتفعة من الأحماض الأمينية وأوميجا 3 الدهنية والتي تهدئ الأعصاب بدورها حال تناولها يوميا.

ثالثاً: تخفيف الالتهابات في الجسم

تعد المكسرات من الأطعمة الغنية بفيتامين “هـ” المضاد للأكسدة ويقلل الالتهابات التي يتعرض لها الجسم.

 رابعا: ضبط مستويات السكر في الدم

تعمل المسكرات علىضبط مستوى السكر بالدم ولاسيما حال خلطها ببعض الفواكه مثل التفاح للاستفادة بمحتواها الغذائي الصحي.

خامساً: الوقاية من أمراض القلب

تحتوي المكسرات على نسب عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة بالدهون والمتعددة “أوميجا 3” والتي تعمل بدورها على تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة ولاسيما أمراض القلب.

ويهتم الكثيرون خلال شهر رمضان المبارك بإضافة المكسرات على العديد من الأطعمة، نظرا لفوائدها الصحية الكبيرة، ومحتواها الغني بالفيتامينات والعناصر المهمة.

اقرأ أيضا..

أبرز الأطعمة الصحية التي ينصح بتناولها خلال شهر رمضان

فوائد الفواكه المجففة لصحة النساء في شهر رمضان.. تعرفي عليها

أهم الأطعمة لعلاج حموضة المعدة وتحسين عملية الهضم