إفطار شهر رمضان ، يعتبر السمك من الأطعمة والمأكولات الغنية بالعناصر الغذائية المهمة والمفيدة لصحة الانسان، وعلى رأسها الأوميجا 3.

السمك والإفطار في رمضان

وينصرف الكثيرون عن تناول السمك على الإفطار خلال شهر رمضان رغم الفوائد الكثيرة التي تعود على الجسم حال تناوله.

فوائد السمك على مائدة رمضان

ويعد السمك من أبرز وأفضل الأطعمة الصحية التي من الممكن الاستعانة به على وجبة الإفطار خلال شهر رمضان المبارك.

أهمية السمك وفوائده

ويمد السمك جسم الصائم بالعديد من الناصر الغائية اللازمة التي يفتقدها خلال ساعات الصيام الطويلة، ما يلزم تعويض ذلك.

وترصد بوابة الصحة العربية “صحتك” فوائد السمك على مائدة إفطار رمضان في السطور التالية:

تقليل مخاطر الإصابة بمشاكل القلب

يقلل السمك من نسب الإصابة بأمراض القلب لأنه يحتوي على حمض الأوميجا3، لذلك ينصح بتناوله ولاسيما خلال رمضان، حيث يخفض نسب الكوليسترول في الجسد.

التخلص من السمنة والوزن الزائد

يعتبر السمك وجبة مميزة على مائدة إفطار رمضان، إذ يحتوي على نسب منخفضة من السعرات الحرارية، ما يخلص من زيادة الوزن والسمنة.

تقوية العضلات وتنشيط الذاكرة

من بين الفوائد الكبيرة التي يضفيها السمك للجسد، توجد اهميته في تقوية العضلات وتنشيط الذاكرة لاحتوائه على نسب عالية من البروتين كما أنه يعزز وظائف المخ.

اقرأ أيضا..

أسس الإفطار الصحى فى رمضان ..السر فى التمر مع الحليب

فى رمضان ..أفضل ريجيم صحى يمكن اتباعه -وجبات للإفطار والسحور

نصائح لصيام آمن وصحى للأطفال فى رمضان