فوائد تناول الشوربة في وجبة الإفطار خلال شهر رمضان
ينصح الأطباء بالإكثار من شرب السوائل في شهر رمضان للوقاية من الإصابة بالجفاف، لأن الجسم يفقد الكثير من السوائل أثناء فترة الصيام، والتي يمكن أن تمتد لأكثر من 14 ساعة، لذا يجب الحرص على تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، ويمكن التنويع في شرب السوائل مع الماء كالاعتماد على شرب العصائر الطبيعية أو تناول الشوربة مثل: شوربة العدس أو الفراخ أو شربة الخضار.
ويرصد لكم موقع “صحتك” فوائد تناول الشوربة في وجبة الإفطار خلال شهر رمضان.
ماهي فوائد تناول الشوربة في رمضان ؟
يعتبر طبق الشوربة من الأطباق الرئيسية في وجبة الإفطار على أي مائدة من موائد رمضان، وتختلف الشوربات من حيث أنواعها ونكهاتها العديدة، وبالإضافة إلى أن لها فوائد صحية عديدة على الجسم، بدءاً من تعويض السوائل التي يفقدها الجسم في فترة الصيام وحتى تهيئة الجهاز الهضمي لبقية الوجبة، بجانب أنها تساهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
ومن أبرز الفوائد التي تعود على الجسم عند تناول الشوربة:
-الشعور بالدفء والمرونة، كما تساعد في الوقاية من الانتفاخ.
-تعمل على ترطيب خلايا الجسم.
-تحتوي على فيتامينات ومعادن وبروتينات هامة للجسم.
لصيام آمن أهم الأطعمة المفيدة لمرضى ارتفاع ضغط الدم
لا تفوتك.. فوائد ذهبية لتناول المكسرات يوميا في رمضان
حموضة المعدة في رمضان.. الأسباب وطرق الوقاية
أسباب مشكلة الإمساك فى رمضان وطرق الوقاية منه
-الشوربة غنية بالألياف الطبيعية التي تساعد في وظيفة الجهاز الهضمي والتخلص من الانتفاخ والإمساك.
-تساعد على الشعور بالشبع وامتلاء المعدة، ما يسمح للصائم بالسيطرة على كمية الوجبات التي سيتناولها في الإفطار.
انواع الشوربة وفوائدها
شوربة العدس
تحتوي شوربة العدس على الكثير من الألياف وحمض الفوليك والحديد بجانب أنها تتميز بكونه مضاد للأكسدة والالتهابات، كما أنه يساعد على الوقاية من السرطان.
لشوربة العدس فوائد عديدة أبرزها:
-الحفاظ على صحة القلب.
– تقي من من أمراض الشريان التاجي.
-تحمي من الإصابة بمرض سرطان الثدي.
شوربة الدجاج
شوربة الدجاج من الشوربات التي تحتوي على الأحماض الدهنية والبروتين والحديد مما ينتج عنه قدرة الجسم على بناء وإصلاح خلايا العضلات والعظام والجلد وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
من فوائد شوربة الدجاج في رمضان
– تساعد على الوقاية من خطر أمراض القلب.
-تقي من السكتة الدماغية لأنها تحتوي على عنصر السيلينيوم، بجانب العناصر الغذائية التالية:
-فيتامين سي.
-مضادات الأكسدة.
– فيتامين أ.
-فيتامين ب 12.
-كارنوزين.
-فيتامين ك.
-فيتامين د.
شوربة الخضار
-شوربة الخضار لها فوائد عديدة حيث أنها تحتوي على الكثير من المواد المغذية، كالجزر، والبصل، والطماطم، والكرفس، والفاصوليا الخضراء، والكوسة، مما يجعلها مصدراً رئيسيًا للكثير من الفيتامينات والمواد المغذية الهامة للجسم.
ولشوربة الخضار أنواع عديدة وتتعدد فوائدها بتنوع الخضار الموجود فيها وتتمثل فائدة الشوربة في رمضان فيما يلي:
-شوربة الخضار التي يدخل فيها الطماطم غنية بنسب عالية من مضادات التأكسد، لذا فإن الاعتماد على تناول شوربة الطماطم بشكل مستمر قد يساعد على الوقاية من خطر الإصابة بسرطان الثدي، والبروستاتا، والبنكرياس.
بينما تتميز شوربة الخضار التي تحتوي على الكرفس، بفوائدها الصحية الكثيرة فهو يساهم في السيطرة على ضغط الدم والكوليسترول، بجانب فوائدها العديدة على صحة المفاصل.
-تساعد الشوربة الخضار التي تحتوي على البصل بالقدرة على تحسين صحة الفم والأسنان، والوقاية من تسوس الأسنان.
مثل ما يقال أن “الجزر بيقوي النظر” فتعمل شوربة الجزر على تقوية النظر والوقاية من الإصابة بجفاف العين، وذلك لأنها تحتوي على فيتامين أ بجانب أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب لاحتوائها على مضادات الأكسدة.
نصائح للتغلب على آلام الجسم خلال رمضان دون مسكنات
أبرز الأطعمة الصحية التي ينصح بتناولها خلال شهر رمضان
أعراض ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم وأهم طرق إدرار البول
فوائد الفواكه المجففة لصحة النساء في شهر رمضان.. تعرفي عليها
