نصائح

فوائد حبوب الزنك للرجال والحوامل.. تعرف على الآثار الجانبية لتناولها

الزنك له فوائد صحية عديدة، حيث يعد عنصرًا هامًا لنظام المناعة الصحي وعند حدوث أي خلل فيه او نقصه فإنه يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. حيث هو مسئول عن عدد من الوظائف في الجسم ، كما يعمل على تنشيط ما لا يقل عن 100 إنزيم مختلف.

ويرصد لكم موقع “صحتك” في التقرير التالي أبرز فوائد حبوب الزنك.

فوائد حبوب الزنك

تعزيز المناعة

من أبرز فوائد حبوب الزنك هو دوره في تعزيز المناعة وذلك من خلال مساعدة الخلايا التائية في الجسم على:

-يساعد على السيطرة وتنظيم الإستجابات المناعية.

يهاجم الخلايا المصابة أو السرطانية.

كما أثبتت بعض الدراسات  التي نشرتها المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، أن الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك يعانون من زيادة الحساسية تجاه مجموعة متنوعة من مسببات الأمراض.

الغثيان والقيء وتشنجات المعدة.. أبرز أعراض نقص فيتامين B5 ومصادر الحصول عليه

مع حلول فصل الصيف أهم الفيتامينات والمشروبات للتخلص من مشكلة التعرق الزائد

أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 لزيادة المناعة والوقاية من كورونا

نقص فيتامين دال أحد أسباب لين العظام للأطفال ..الأعراض وطرق العلاج

علاج الإسهال

عند  تناول حبوب الزنك لمدة لا تقل عن 10 أيام يعتبر علاج فعال للإسهال كما يساعد في منع حدوث النوبات في المستقبل.

التأثير على التعلم والذاكرة

حبوب الزنـك لها دور فعال في تنظيم كيفية تواصل الخلايا العصبية مع بعضها البعض، مما يؤثر على كيفية تكوين الذكريات وكيفية التعلم.

التئام الجروح

الزنـك له دور هام في الحفاظ على سلامة البشرة وهيكلها. حيث نجد أن المرضى الذين يعانون من جروح مزمنة أو قرح في كثير من الأحيان لديهم نقص في التمثيل الغذائي للزنك وانخفاض مستويات الزنك في الدم.

انخفاض مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالعمر

وهي من أهم فوائد حبوب الزنـك، حيث وجدت بعض الأبحاث أن تناوله قد يساهم في التقليل من خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية.

منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر

تعمل حبوب الزنـك  على منع حدوث التلف الخلوي في شبكية العين، مما يساهم في تأخير تطور الضمور البقعي وفقدان البصر، وفقًا لدراسة نُشرت في أرشيف طب العيون.

زيادة الخصوبة

إن الأشخاص الذين يتناولون حبوب الزنـك، لديهم عدد أكبر من الحيوانات المنوية، وأثبتت دراسة أن نقص الزنك قد يكون عاملًا خطرًا لانخفاض نوعية الحيوانات المنوية والعقم عند الذكور.

التقليل من أعراض الإنفلونزا

تناول حبوب الزنك يمكن أن تعمل على التقليل من أعراض فيروس الإنفلونزا الشائعة، حيث يحتوي الزنك على مضادات للفيروسات ضد فيروس الهربس.

الكمية الموصى بها من الزنك

تتراوح الكمية الموصى بها للأطفال بين 1-8 سنوات من 3-5 ملليغرام يوميًا.

أما بالنسبة للبالغين فإن أجسادهم  تتطلب 11 ملليغرام للذكور، مقابل 8 ملليغرام للأناث من الزنـك يوميًا.

وفي ما يخص النساء الحوامل والمرضعات تزداد حاجتهن إلى الزنـك، حيث يجب أن يتناولن بمقدار11-12 ملليغرام في اليوم، حسب العمر.

أعراض نقص الزنـك

نقص الزنـك يحدث بسبب عدم الحصول على كمية كفاية من الأطعمة، كما يمكن أن يرجع السبب إلى سوء الامتصاص أوالأمراض المزمنة مثل: السكري، الأورام الخبيثة (السرطان)، أمراض الكبد وأمراض الخلايا المنجلية.

وتشمل علامات نقص الزنك:

-فقدان الشهية.

-الإصابة بفقر دم.

-بطء التئام الجروح.

-الأمراض الجلدية مثل: حب الشباب أو الأكزيما.

-الإسهال.

-تساقط الشعر.

آثار جانبية لتناول حبوب الـزنك

هناك بعض الناس الذين قد يصابوا بآثار جانبية عند تناول حبوب الزنـك، وتشمل:

-الغثيان والقيء.

-الإسهال.

-شعور بمرارة في بالفم.

-آلام مؤقتة في المعدة.

إنه حقا كنز صحى -حمص التسالى-ملىء بالفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم

كل ماتود معرفتة عن فيتامين دال.. وأهم المصادر الطبيعية للحصول عليه

تحتوي على فيتامينات ب.. أبرز فوائد الحلبة لـ مرض السكري

مواد فعالة لإزالة الجلد الميت من القدمين.. زيت جوز الهند وعصير الليمون أبرزها

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى