تغذية

أبرزها الفراولة ..5 فواكه تساعد على خسارة الوزن والحصول على جسم مثالى

التخلص من السمنة والحصول على وزن مثالى حلم كل رجل وفتاة وكثيرا” يكون اتباع النظام الغذائى والريجيم قاسيا” على البعض ولكن هناك حلول سهلة وبسيطة لخسارة الوزن منها تناول بعض الفواكة التى تعزز الشبع .

وفى هذا المقال من”صحتك” سنوافيكم بمجموعة من الفواكة التى تساعد على انخفاض الوزن .

فواكه تساعد على انخفاض الوزنبوابة صحتك - المانجو

1- المانجو

تعتبر المانجو من الوجبات الخفيفة الصحية التي تعزز الشبع.

تحتوي على بيتا كاروتين، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

تعتبر المانجو أيضًا مصدرًا غنيًا للفيتامينات C و B والليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في إنقاص الوزن.

الألياف الغذائية في المانجو (100 جم): 1.6 جم

2-الفراولة

Fresh strawberry in a white bowl, granola ingredients

تقلل الفراولة من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والالتهابات والسمنة وضغط الدم بسبب وجود الألياف الغذائية والفلافونويدات والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى.

قد تساعد الألياف الموجودة في الفاكهة أيضًا في إدارة الوزن بسهولة.

الألياف الغذائية في الفراولة (100 جم): 2 جم

طريقة الاستخدام: ضعي الفراولة في وعاء الفاكهة.

يمكنك أيضًا تناولها مع الزبادي اليوناني أو وضعها فوق الشوفان.

مواضيع ذات صلة

للتخلص من النحافة وزيادة الوزن فى أسابيع اتبع هذا النظام الغذائى مضمون النتائج

10 فوائد للفجل الأبيض تعزز الصحة العامة للجسم وأهمها فهو كنز لخسارة الوزن

تساهم في خسارة الوزن.. تعرف على فوائد وأضرار تناول زبدة الفول السوداني

3- البرقوق

يحتوي البرقوق على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم وسعرات حرارية منخفضة مما يجعله رائعًا للأفراد الذين يحاولون إنقاص الوزن.

كما أن البرقوق مليء بالفيتامينات (أ ، ج) ومضادات الأكسدة.

الألياف الغذائية في البرقوق (100 جم): 1.4 جم

طريقة الاستخدام: أضف البرقوق إلى العصائر أو السلطات أو دقيق الشوفان.

4-التفاحخل التفاح

التفاح هو مصدر رئيسي للألياف الغذائية والبوليفينول.

يساعد بشكل كبير في تقليل دهون البطن لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة.

تساعد مادة البوليفينول الموجودة في الفاكهة أيضًا على الهضم.

الألياف الغذائية في التفاح (100 جم): 2.4 جم

5-الجريب فروت

الجريب فروت منخفض السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية الحيوية.

ويساعد في تقليل الوزن لغناه بإنزيم AMP في عملية التمثيل الغذائي ويستخدم الدهون المخزنة والسكر لإنتاج الطاقة في الجسم.

الألياف الغذائية في الجريب فروت (100 جم): 1.1 جم

اقرأ أيضا”

7 خطوات لإزالة المكياج للحفاظ على بشرتك نظيفة وصحية-لاتدعيها تفوتك

لوقاية أطفالك وحمايتهم من هشاشة العظام إتبعى هذة الخطوات الهامة

أبرزها أمراض الكبد والكلى ..أسباب تورم الساقين عند النساء تكمن بعض الخطورة -تفاصيل

للحصول على رحم صحى وقوى- إليك قائمة بأفضل الأطعمة المفيدة ..لاتدعيها تفوتك

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى