حموضة المعدة في رمضان.. الأسباب وطرق الوقاية

 يصاب بعض الصائمين من مشاكل صحية عديدة في شهر رمضان، وخاصة بعض الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي مثل “حموضة المعدة” بسبب الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية، حيث هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من الحموضة في الأيام العادية، ولكن في الشهر المبارك قد تكون مزمنة بالنسبة لهم بسبب العادات الصحية الخاطئة التي يمارسونها والتي قد تنتج عنها مشاكل صحية كثيرة.

الحموضة هي عبارة عن ألم وعدم ارتياح وشعور بالحرق والحموضة الشديدة في الفم بسبب عودة حمض المعدة إلى المريء (ارتجاع معدي مريئي) ودائماً ما تظهر هذه الأعراض بعد تناول الطعام أو النوم.

أسباب حموضة المعدة

-قد يكون الوزن الزائد أحد أسباب حموضة المعدة بسبب ضغط كتلة الجسم الثقيلة على جدار المعدة الأمر الذي يسبب ارتجاع الأطعمة والحموضة، وبالتالي يحدث ارتخاء في عضلات المعدة.

-قد يحدث أيضًا بسبب الحمل والتغيرات الهرمونية وضغط الجنين على معدة الأم الحامل.

-تناول نظام غذائي مليء بالدهون والدسم مثل” تناول الوجبات السريعة، وجلد الدجاج.

-شرب كميات كبيرة من المشروبات الغازية والمنبهات.

أهم الأطعمة لعلاج حموضة المعدة وتحسين عملية الهضم

مريض قرحة المعدة والصيام.. أهم النصائح لتفادى الكثير من الألم

نصائح لصيام آمن لمرضى قرحة المعدة

مشروبات طبيعية تساهم في علاج جرثومة المعدة.. تعرف عليها

-الإفـراط في تناول المخللات والأملاح.

-بعض الأدوية تسبب في حموضة المعدة مثل: المضادات الحيوية وأدوية الربو.

-شراهة التدخين وإدمان الكحوليات

أسباب الحموضة في الصيام

بسبب اعتياد المعدة على إفراز حامض الهيدروكلوريك المعدي بمجرد أن يشم الإنسان رائحة الطعام لذا إفراز الحمض دون وجود أي طعام في المعدة يسبب مشكلة الحمـوضة أثناء الصيام.

الإفراط في تناول وجبة مليئة بالدسم في السحور، حيث يأخذ الدسم فترات طويلة حتى يتم هضمه فيصاب الشخص الصائم في نهار رمضان بالحموضة.

-أخد قسط من النوم بعد تناول وجبة دسمة في وجبة الإفطار أو السحور مباشرة، مما تنتج عنه الإصابة بالتخمة بسبب امتلاء المعدة بالطعام الدسم وزيادة إفراز الحموضة حتى يتم هضم هذا الكم الكبير من الأطعمة وعندها تحدث الحموضة.

الوقاية من حموضة المعدة

-الحرص على فقدان الوزن.

-تجنب تناول الأطعمة الدسمة في الإفطار والسحور وينصح باللجوء إلى تقسيم الوجبات لوجبات صغيرة بين الإفطار والسحور.

-الإقلاع عن التدخين خصوصًا قبل أو بعد الإفطار مباشرة.

-الحدّ من تناول الحلويات والعصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.

-الحرص على الجلوس بشكل مستقيم عند تناول الوجبات مضغ الطعام جيدًا قبل بلعه.

-تناول كميات كبيرة من المياه.

-الابتعاد عن تناول النعناع خاصة في وجبة السحور والحرص على تناول البابونج واليانسون والحليب المخلوط باللوز.

نصائح للتغلب على آلام الجسم خلال رمضان دون مسكنات

للنساء.. نصائح هامة لعلاج مشكلة تساقط الشعر في شهر رمضان

أسباب مشكلة الإمساك فى رمضان وطرق الوقاية منه

نصائح لحواء للتغلب على الشد العضلي في رمضان