نصائح

نصائح هامة للحفاظ على الصحة خلال عيد الأضحى المبارك

 مع قدوم عيد الأضحى المبارك، يستعد الناس لطهي اللحوم بأشكال عديدة على أطباق الفتة وغيرها من الأطباق الشهية، حيث تعد اللحوم هي الطعام الأساسي في عيد الأضحى، لكن هناك بعض الأشخاص قد يسرفوا في تناول الطعام بطريقة خاطئة مما يؤثر على صحتهم بالسلب ويسبب لهم العديد من المشكلات.

ويرصد لكم موقع (صحتك) في التقرير التالي بعض النصائح للحفاظ على الصحة في عيد الأضحى.

نصائح لـ الحفاظ على الصحة

نوع اللحوم

هناك أنواع عديدة من اللحوم، حيث تختلف لحوم البقر ولحم الضأن والإبل في تكوينها يحتوي بعضها على دهون أكثر من الأخرى، في حين أن البعض الآخر يحتوي على نسبة  دهون أقل.

يحتوي 100 جرام من لحم الجدي على 21 جرامًا من الدهون، أما لحم الضأن يحتوي على حوالي 3 جراماً من الدهون، بينما يحتوي لحم البقر المفروم مع 70٪ من اللحم قليل الدهن على 30 جرامًا من الدهون ، ولحم الإبل حوالي 6.4 جرام من الدهون.

وبالتالي، وللبقاء بصحة جيدة خلال عيد الأضحى، قم بتخصيص حصصك مع مراعاة نوع اللحوم التي تأكلها.

مع اقتراب عيد الاضحى.. تعرف على أضرار الإفراط في تناول اللحوم

أصوات البطن المحرجة.. نصائح فعالة للتخلص منها

دراسات تربط بينه وبين الإصابة بالسرطان.. أضرار بالغة الخطورة الفلفل الحار

أبرز فوائد الجبن الرومي للإنسان.. تعرف على أهم أضرارها

 كمية الطعام

يحب البعض تناول كميات كبيرة من البروتين مما تسبب في إرهاق الكلى والكبد، حيث يستغرق جسمك أيضًا وقتًا كبيراً لمعالجة البروتين، وقد ينتج عن الإفراط في تناول البروتين حدوث إرباك في الجسم بجانب الإصابة بمشاكل مثل: الحموضة والغثيان واضطراب المعدة.

فيجب تجنب الإفراط في تناول الطعام، بل استمتع بالقليل من كل شيء، لتحافظ على صحتك خلال العيد.

أجزاء من المادة الحيوانية

توزيع الدهون والبروتين في الحيوانات يعتمد على تشريح الحيوان، حيث هناك بعض الأجزاء تحتوي على لحم قليل الدهن، كالسيقان والرقبة، وبالتالي فهي أفضل من القطع الدهنية.

 التعامل السليم مع اللحوم

يجب الحرص على تنظيف اللحوم جيدًا وبشكل صحيح كما يجب إزاله أي قطع دهنية لتجنب مشاكل الكلى والكبد.

كما يجب على ربّة الأسرة أن تحفظ اللحوم جيدًا لأنه إذا كانت هناك مشاكل في التبريد. من الممكن أن يصبح اللحم غير صالح للاستهلاك، وتناوله ممكن أن يعرض الصحة للخطر.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر يعمل على تحسين عملية الهضم والتخلص من الغثيان والإمساك وجميع الأشياء التي يمكن أن تحدث بسبب تناول كميات كبيرة من اللحوم مثل: الكباب والمشاوي.

لذلك ومن أجل البقاء بصحة جيدة في أيام العيد، يجب تناول كميات معتدلة من الشاي الأخضر بعد الوجبات. خاصة لمن يعانون من القولون العصبي.

تحتوي على الزرنيخ والقطران.. أبرز أضرار الشيشة على جسم الإنسان

تعزيز المناعة وتخفيف آلام البطن.. تعرف على أبرز فوائد وأضرار الكراوية للرضع

السكر الأبيض هل هو سمّ قاتل.. تعرف على أضراره للدماغ والبشرة

العسل ومرض السكري.. أبرز الفوائد الصحية والأضرار

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى