يساهم في تحسين الخصوبة وقد يؤدي إلى الولادة المبكرة للحوامل.. فوائد وأضرار اللب الأبيض
اللب الأبيض أو ما يعرف باسم بذور القرع له العديد من الفوائد الصحية، حيث يحافظ على صحة القلب والوقاية من مرض السرطان، ويتم استخرج اللب الأبيض من نبات القرع وتعتمد درجة لونه غالبًا على مصدر النبتة المأخوذ منه.
فوائد اللب الأبيض
توجد العديد من الفوائد الصحية التي يستطيع اللب الأبيض توفيرها بمجرد استهلاك كمية قليلة، ومنها:
-يساعد على التقليل من خطر الإصابة بأنواع كثيرة من مرض السرطان مثل: سرطان المعدة وسرطان الرئة وسرطان البروستاتا.
-يساهم في تخفيف أعراض تضخم البروستاتا الحميد وفرط نشاط المثانة.
أبرزهم الكاجو.. 5 أنواع من المكسرات المفيدة للصحة
يساهم في الوقاية من السرطان.. أبرز محاذير تناول البندق
علاج جنسي فعال ومعزز للمناعة ويقي من العمى.. تعرف على أشهر الفوائد الصحية للفستق
أعراض نقص الكولاجين في الجسم.. وأهميته لصحة الشعر والأسنان والجلد
-يحتوي اللـب الأبيض على الماغنسيوم، والذي يقوم بالسيطرة على ضغط الدم، والحد من الإصابة بأمراض القلب والحفاظ على صحة العظام وتنظيم مستويات السكر في الدم.
-يساهم تناول اللـب الأبيض في الحفاظ على صحة القلب، وذلك بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة والزنك والمغنيسيوم والأحماض الدهنية، وبالتالي يقلل من ارتفاع ضغط الدم.
-يعمل على تعزيز صحة الأوعية الدموية.
-يؤدي تناوله إلى خفض مستويات السكر في الدم وتنظيمها.
-تعتبر بذور اللب الأبـيض مصدرًا مهمًا للألياف، مما يحسن من أداء الجهاز الهضمي.
-يساهم في تحسين نوعية الحيوانات المنوية والخصوبة لدى الرجال، بحيث تنخفض جودة الحيوانات المنوية بانخفاض مستوى الزنك، ويعد اللب الأبيض أحد أعلى الأغذية احتواءً عليه.
-تعزيز جهاز المناعة، بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين هـ ومضادات الأكسدة الأخرى.
-يعمل على خسارة الوزن عن طريق تعزيز شعور الشبع، نظرًا لمحتواه العالي من الألياف.
-يؤدي إلى خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
-دعم صحة العينين.
أضرار تناول اللب الأبيض
على الرغم من فوائده العديدة، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية التي ينبغي الحذر منها، وهي كالآتي:
يحتوي اللـب الأبيض على سعرات حرارية عالية، فالإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
-يعتبر خياراً غير جيد للأشخاص المصابين بالإسهال، نظرًا لاحتوائه على كمية عالية من الألياف.
-قد يتسبب في الولادة المبكرة للمرأة الحامل في حالة الإفراط في تناوله.
-تناول كميات كبيرة منه قد يؤدي إلى الإصابة بالغازات أو الانتفاخ أو اضطرابات في المعدة، لأنه غني بالألياف والدهون.
-الإفراط في تناول اللب الأبيـض المملح يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
كيف يمكن إضافة اللـب الأبيض إلى النظام الغذائي؟
يمكن إضافة اللب الأبيـض إلى أي شيء تقريبًا، كالآتي مثلًا:
-يمـكن إضافته في جميع أنواع السلطات والخضار المطبوخ والشوربات والمخبوزات.
يمكـن صنع زبدة اللب الأبيض وإضافتها للعصائر والحلويات بمختلف أنواعها.
يمكن أكله نيئًا كوجبة خفيفة بدون إضافة الملح.
تساهم في خسارة الوزن.. تعرف على فوائد وأضرار تناول زبدة الفول السوداني
فوائد البليلة الصحية.. تعرف على محاذير الإفراط في تناولها
حساسية الحليب.. أعراضها ومضاعفاتها وأبرز طرق التشخيص
6 نصائح لتجنب تقلب مستوى السكر في الدم قبل النوم
