اللبن له فوائد عديدة للصحة، بسبب احتوائه على عناصر غذائية هامة لعمل أجهزة الجسم، ويعتبر من الأغذية المفيدة لكل الفئات العمرية خاصة الرجال.
ويرصد لكم موقع “صحتك” في التقرير التالي أبرز فوائد اللبن للرجال.
فوائد اللبن للرجال
محاربة السمنة
تناول الرجال يوميًا للبن يساعد على التخلص من مشكلة السمنة وفقدان الوزن، كما أنه غني بالكالسيوم ويحتوي على سعرات حرارية قليلة.
تعزيز الصحة الجنسية
تناول اللبن يعمل على تعزيز الصحة الجنسية أيضًا، حيث أنه يعمل على رفع نسبة هرمون التستوستيرون ويزيد حجم الخصيتين، كما أنه يرفع عدد الحيوانات المنوية، وقد يعود كل ذلك إلى محتوى اللبن من البروبيوتيك.
فوائد حبوب الزنك للرجال والحوامل.. تعرف على الآثار الجانبية لتناولها
فوائد نقع القدمين في الماء والملح.. تعرف على أهمية الملح الإنجليزي
منها تعزيز صحة القلب وخفض الكوليسترول.. تعرف على أبرز فوائد الميرمية للإنسان
تعالج اضطرابات النوم.. تعرف على فوائد اللوبيا ومحاذير الإفراط في تناولها
تحسين الهضم
هناك العديد من المرضى الذين يعانون من مشكلات الجهاز الهضمي ويعتمد البعض ممن يعانون من صعوبات في الجهاز الهضمي على اللبـن كعلاج طبيعي ذي فاعلية كبيرة، وذلك بسبب احتوائه على البروبيوتيك الذي يدعم عمل الجهاز الهضمي.
كما تعمل السلالات البكتيرية على منع وعلاج مشكلات عدة، كالإسهال، ومرض كرون، وعسر الهضم، ومتلازمة القولون العصبي، كما أن تناول اللـبن يضمن انتظام حركة الأمعاء، وتحسين امتصاص الفيتامينات والمعادن.
بناء العضلات
عادة ما يبحث الرجال الذين يمارسون رياضة كمال الأجسام دومًا عن مصادر صحية للبروتين. ويعد اللبـن مصدرًا ممتازًا للبروتينات التي تضمن بناء العضلات بدون أي دهون أو كوليسترول كتلك الموجودة في اللحوم.
تعزيز عملية التمثيل الغذائي
يساعد النظام الغذائي الغني بالبروتين على زيادة عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم في اليوم. لذا فإن تناول اللبـن كل يوم ضمن نظام غذائي متوازن يتضمن البروتينات، والدهون الصحية، والكربوهيدرات سيعزز عملية التمثيل الغذائي بشكل مؤكد.
طرق تحصيل فوائد اللبـن للرجال
توجد أوقات معينة يعد تناول اللبـن فيها مثاليًا للرجال، وهي:
قبل وجبة الفطور
تناول اللبـن على معدة فارغة يساعد في خسارة الوزن، كما أنه بهذه الطريقة سيبقى الجسم محافظًا على نشاطه طوال اليوم، بجانب أنه سيعزز عمل الجهاز الهضمي منذ بداية اليوم. وذلك لأن البكتيريا النافعة أو البروبيوتيك الموجود في اللبن يصل إلى الأمعاء الغليظة بشكل أسرع من تناوله بعد الفطور. إذ أن أحماض المعدة ستؤثر على فاعلية البروبيوتيك خلال هضم الطعام.
كوجبة خفيفة
يعتبر شرب اللـبن من الوجبات الخفيفة المثالية التي يمكن تناولها في أي وقت بين الوجبات الرئيسة كبديل عن الأطعمة المحلاة أو الاصطناعية, هذا لن يساعد فقط في السيطرة على الوزن، بل سيحسن الحالة المزاجية بشكل ملحوظ، إذ تبين أن تناول اللبن له تأثير مشابه لتأثير الشيكولاتة على المزاج.
بعد تناول الوجبات
عند تناول اللبـن أيضًا بعد تناول الطعام بدلًا من تناول الحلوى أو المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. يؤدي إلى خفض نسبة الدهون في الجسم.
الآثار الجانبية لـ اللـبن
على الرغم من الفوائد المدهشة التي يقدمها اللبـن، إلا أنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية، وأبرزها:
-قد يصاب الشخص بالإسهال والتقيؤ والغثيان وآلام المعدة.
-يمكن أن يؤدي تناول اللبن الملوث إلى الإصابة بالأمراض البكتيرية.
-بعض أنواع اللبن تحتوي على نسب عالية من السكر، إضافة إلى مكونات أخرى قد لا تكون مفيدة للجسم عند تناولها بكثرة.
فوائد البليلة الصحية.. تعرف على محاذير الإفراط في تناولها
فوائد ماء الورد لنضارة البشرة.. يعالج حروق الشمس ويؤخر علامات الشيخوخة
الوقاية من فقر الدم وتعزيز صحة القلب.. تعرف على الفوائد الصحية العديدة للعنب
تساهم في خسارة الوزن.. تعرف على فوائد وأضرار تناول زبدة الفول السوداني
