أبرز المخاطر المتوقعة لممارسة رياضة رفـع الأثقال
رياضة رفـع الأثقال من الرياضيات التي تجذب أغلب الشاب للحصول على جسم كبير ذو عضلات وعلى الرغم من تعدد الفوائد التي تقدمها رياضة رفع الأثقال لصحة الجسم، إلا أنها قد تعرض ممارسيها للعديد من المخاطر الصحية، التي قد تنتج عن المارسة الخاطئة للرياضة أو سوء حالة المعدات المستخدمة.
ويرصد لكم “صحتك” في السطور التالية، أبرز المخاطر المحتملة لممارسة رياضة رفع الأثقال..
رفـع الأثقال: كسور العظام
يعد إسقاط الأوزان مشكلة شائعة لدى ممارسي رياضة رفع الأثقال، والذي يمكن أن يسبب بعض الأضرار. نتيجة الاستخدام الخاطئ لمعدات الصالة الرياضية. ووفقًا لورقة بحثية نُشرت في مارس 2018 في مجلة “Journal of Orthopedics”. تحدث ما يقرب من 2 من كل 3 إصابات لدى ممارسي رفع أثقال في الجزء العلوي من الجسم، وأكثرها شيوعًا كسور العظام.
تمزق الأنسجة
قد يسبب دفع الجسم أثناء المنافسة في رياضة رفع الأثقال تمزق الأنسجة. خاصًة أنسجة الصدر ووفقًا لتقرير سبتمبر 2016 في المجلة البريطانية للطب الرياضي. فإن عدم السماح للجسم بالتعافي بشكل صحيح يزيد من خطر الإصابة مرة أخرى في رياضة رفع الأثقال.
تساعد على التقليل من ألم المفاصل.. فوائد تمارين المشي في المنزل
ألم الركبة -صعب الاحتمال تعرف على الأسباب الشائعة وطرق العلاج
5 وسائل متميزة لـ ممارسة التمارين الرياضية مع الأطفال.. تعرف عليها
4 تمارين رياضية للتخلص من دهون البطن من على فراشك
وعليه، اقترح مؤلف مقال طبي نشر في يوليو 2016 في موقع “كليفلاند كلينك” الخلود للراحة لمدة 48 ساعة بين التدريبات.
تيبس عضلات الكتفين
يمكن أن تؤدي ممارسة تمارين عالية الكثافة إلى الإصابة في عضلات الكتفين. حيث توضح دراسة نشرت في أكتوبر 2015 في المجلة الأمريكية للطب الرياضي هذا التأثير. بعد إجراء دراسة لبحث العلاقة بين تصلب العضلات وممارسة الرياضة لدى نحو 300 لاعب للرماية. ووجدت الدراسة أن الرياضيين الذين لا يتمتعون بقدر عالٍ من المرونة يعانون من تكرار الإصابة المختلفة في الجسم. مقارنًة بأولئك الذين لديهم قدر عالٍ من المرونة العضلية.
رفـع الأثقال: السقوط تحت “بار” رفع الأثقال
توجد عدة أنواع من إصابات رفع الأثقال، إلا أن أكثرها خطرًا، هي السقوط أو الوقوع تحت “بار” رفع الأثقال، خاصًة عند زيادة الأوزان، مما يتسبب في الإصابة بالعديد من المخاطر.
تمارين التنفس ودورها في تقليل التوتر والأرق.. تعرف على فوائدها
4 تمارين لتخفيف آلام الرقبة.. لا تستغرق سوى دقائق
أبرزها القفز ورفع الأثقال 5 تمارين رياضية تساعد على التخلص من الاكتئاب
4 تمارين بسيطة تساعدك عى التخلص من ترهلات البطن “الكرش”
