أمراض وأعراض

أسباب الجاثوم وأبرز أعراضه وكيفية التخلص منه

الجاثوم أو ما يطلق عليه “شلل النوم” هو عبارة عن عرض يصيب الكثير من الأشخاص خلال فترة النوم، ويؤدي إلى شلل مؤقت أي عدم القدرة على التحرك أو الكلام أو تحريك الأطراف وفي بعض الأحيان قد ينتج عنه عدم القدرة على التنفس، والشعور بأن هناك شيئاً ما جاثم عليهم مع عدم القدرة على الاستيقاظ رغم الشعور بكل ما يحدث، وقد يتكرر هذا العرض لدى نفس الشخص مرات عديدة متتالية يوميًا، أو على فترات متباعدة.

أعراض عرض الجاثوم

-عدم القدرة على الكلام.

-الشعور بالاختناق.

-الإصابة بالهلوسة البصرية أو السمعية.

-عدم القدرة على تحريك الجسم.

أسباب شلل النوم

-اضطراب الساعة البيولوجية للمخ وعدم القدرة على الانتظام في النوم.

مرض الاختناق أثناء النوم وأسبابه وطرق العلاج

أسباب سيلان لعاب الفم أثناء النوم وأبرز طرق العلاج

النوم والشوكولاتة من أبرز الحلول.. مشكلة النسيان وضعف الذاكرة ونصائح لزيادة التركيز

قد يكون هاتفك المحمول سببًا.. المشي أثناء النوم ونصائح للتعامل مع المصابين به

-استخدام وضعية غير مريحة أثناء النوم.

-الإصابة بالاكتئاب بسبب الضغوط اليومية والشعور بالقلق والتفكير بطريقة سلبية.

-تناول بعض الأدوية الضارة مثل: الأدوية المهدئة والمنومة والتي تؤدي إلى الإصابة بشلل النوم.

-إدمان المواد المخدرة.

كيفية التخلص من الجاثـوم أو “شلل النوم”

-عند الإصابة بعرض الجاثوم أو “شلل النوم” فإن أسرع وأفضل طريقة للقضاء عليه والتخلص منه هي محاولة تحريك عضلة اللسان ولو بشكل وهمي، أو وقراءة آية قرآنية مثل “آية الكرسي” أو سورة قرآنية قصيرة.

– ينصح دائمًا بتحريك عضلات الوجه أو الأطراف للتخلص من الجاثوم.

-يجب أخذ قسط كاف من النوم لعدد ساعات طويلة للحصول على الراحة البدنية التي يحتاجها الجسم.

-تجنب الضغط النفسي والعصبي والمشاكل التي تؤدى إلى العصبية الزائدة.

-الحرص على ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم مباشرة.

-تحديد مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ يوميًا للوقاية من الجاثوم.

-تجنب تناول بعض الأدوية كالعقاقير المهدئة والمنومة بقدر الإمكان.

– الحرص على النوم على الجانب الأيمن.

عندما يتكرر عرض الجاثوم  أكثر من مرة يجب عليك الذهاب إلى الطبيب المتخصص الذى سيساعدك على التخلص منه عن طريق وصف العلاج المناسب حسب الحالة الصحية. حيث قد يكون الاكتئاب هو السبب.

عادة يحدث شلل النوم في الثلث الأخير من النوم، والذي قد يكون فيه عضلات الجسم في حالة استرخاء تامة، ولكن العضلات الوحيدة التي لا تصاب بالاسترخاء هي عضلة الحجاب الحاجز وعضلات العين.

انقطاع التنفس من الأنف.. أسباب جفاف الفم أثناء النوم

يحدث عادة عند الاستيقاظ من النوم.. أسباب وأعراض تورم الوجـه

6 نصائح لتجنب تقلب مستوى السكر في الدم قبل النوم

يُحذر الخبراء منها أثناء النوم.. تعرفي على أخطار ارتداء الحُلي والمجوهرات في الفراش

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى