أعراض نقص الكولاجين في الجسم.. وأهميته لصحة الشعر والأسنان والجلد
الكولاجين يعتبر من البروتينات الهامة الموجودة في الجسم، حيث معروف بقدرته الفعالة في الحفاظ على البشرة ونضارتها، ويتواجد الكـولاجيـن بكثرة في العظام والأربطة والأوتار ومع التقدم في السن يقل إنتاجه في الجسم.
أعراض نقص الكولاجيـن في الجسم
وهناك بعض الأعراض التي تظهر على الإنسان تدل على نقص الكولاجـيـن في الجسم وهي:
ألم المفاصل: النسيج الذي يبطن المفاصل يدخل في تكوينه الكــولاجين، وأي نقص في مادة الكولاجيــن يتسبب في آلام المفاصل.
التجاعيد: الكولاجيــن وظيفته حماية الجلد والحفاظ عليه، لذلك يتسبب نقصانه في فقدان الجلد شكله الطبيعي وظهور الخطوط والتجاعيد.
مشاكل الشعر: يمكن اعتبار وجود نقص في الكولاجين من مظهر الشعر، حيث يساعد الكولاجيــن على ملء المسافة بين بصيلات الشعر، ونقص الكولاجــين يؤدي إلى تساقط الشعر بكثرة.
طرق حماية البشرة فى موسم الصيف من الجفاف -نصائح ذهبية جربيها الآن
قبل الزفاف 10 نصائح للعروس لإطلالة الملكات والحصول على بشرة مثالية
نصائح لـ الاعتناء بالبشرة والتخلص من الجفاف الناتج عن الصيام
يعالج تهيج الجلد والحكة.. أهم فوائد زيت الجلسرين للبشرة والشعر
مشـاكل الأسنان: الكولاجيــن له مفعول قوي على تقوية اللثة، وعندما يتم نقصه تتراجع صحة الأسنان ثم تسوسها وفقدانها مبكرًا.
ألم العضلات: الكولاجيــن يساهم في ربط المفاصل والأربطة بالهيكل العظمي. وعندما تنقص نسبتها يؤدي إلى ضعف ترابط المفاصل و الأربطة مما يؤدي إلى حدوث ألم شديدة في العضلات.
أهمية الكولاجـيـن
تعزيز وظائف الدماغ
حيث يوجد نوع من أنواع الكــولاجين يساعد على الوقاية من مرض أل زهايمر. عن طريق حماية الدماغ من نوع معين من البروتينات المسببة لهذا المرض.
تحسين الحالة الصحية للقلب
يساهم الكولاجين في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم والوقاية من أمراض القلب.
تحسين وظائف المعدة
الكولاجين له فؤائد عديدة في تحسين وظائف المعدة والوقاية من تهيج الأمعاء وبعض المشكلات الأخرى كالإسهال والإمساك وتجلط الدم.
تعزيز قوة الأظافر
يساعد الكولاجين على تقوية الأظافر لمن يعانون من تقصفها وسهولة تكسرها.
الكولاجين والنظام الغذائي
هناك نصائح غذائية تساعد على الحفاظ على نسبة الكولاجين من الواجب اتباعها:
الثوم
يساهم الثوم في تعزيز إنتاج الكولاجين، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الكبريت الذي يعد من أحد المعادن الرئيسية المسؤولة عن إنتاج الكـولاجيـن ومنع فقدانه. لذلك ينصح بإدراجه ضمن النظام الغذائي، لكن مع الحرص في تناوله.
الخضروات الورقية
تحتوي الخضروات الورقية على مادة الكلوروفيل التي أثبتت بعض الدراسات أن تناوله يساهم في زيادة إنتاج الكـولاجـين في الجلد.
الكاجو
الكاجو غني بالزنك والنحاس اللذين يعززان من إنتاج الكـولاجيـن في الجسم.
سرطان الجلد | تعرف على أبرز العلامات الدالة والأسباب وطرق الوقاية
منها الطفح الجلدي.. 5 أمراض جلدية قد تصيبك تشير لـفيروس كورونا
مرض الروماتويد يسبب ألم حاد فى المفاصل الصغيرة ,الأعراض والأسباب وطرق العلاج
الأنيميا الحادة أسباب الإصابة وطرق العلاج
