الجوع العاطفي.. وأبرز الفروق بينه وبين الجوع الطبيعي
هناك بعض الأوقات الصعبة التي تمر على الأشخاص تؤدي إلى شعورهم بالانفعال والعصبية والتوتر، والذي بدوره يزيد من رغبتهم في تناول طعام معين من الأكل مثل: الحلويات والأطعمة الجاهزة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، وهذا ما يطلق عليه الجوع العاطفي.
ويرصد لكم موقع “صحتك” في التقرير التالي الفرق بين الجوع العاطفى والجوع الطبيعي.
طرق للتفرقة بين الجوع العاطفي والجوع الطبيعي
– الجوع الطبيعي يحدث بالتدريج، حيث سيجد الشخص أنه يشعر بالجوع ثم يزيد شيئًا فشيئًا مع الوقت، أما الجوع العاطفي فيحدث بشكل مفاجئ للشخص دون أي إنذارات.
-أثناء الشعور بالجوع الطبيعي يمكن أن يتناول الشخص أي نوع من أنواع الطعام، أما بالنسبة للجوع العاطفي فيطلب أنواعاً معينة من الطعام وتنعدم الرغبة في تناول أي شيء آخر.
12 مؤشرًا هامًا في الجسم تحذر من إصابتك بنقص التغذية
لتعزيز نمو أطفالك وتقليل فرص إصابتهم بالأمراض..اتبعى هذة التغذية السليمة
أطعمة صحية غير متوقعة تهدم الرجيم.. احذر منها
السعرات الحرارية للمكرونة بالبشاميل والوصفة الآمنة لأصحاب الريجيم
-يشعر الشخص بالجوع العاطفي مع شعوره بتأنيب الضمير، خاصة إذا كان يتبع حمية غذائية لخسارة الوزن، وذلك لا يحدث عادة مع الجوع الطبيعي.
-أثناء الشعور بالجوع الطبيعي يمكن التحكم في كمية الطعام التي يتناولها الشخص، أما في حالة الجـوع العاطـفي فلن يشعر الشخص بالشبع إلا بعد تناول كمية كبيرة من الطعام الذي يرغب في تناوله.
-يمكن للإنسان أن يصبر على الجوع الطبيعي لفترة طويلة، أما مع الجوع العـاطفي فلن يهدأ للشخص بال إلا بعد تناول ما يريد.
خطوات للقضاء على الجـوع العاطفي
هناك عدة خطوات يجب اتباعها للتحكم في الجوع العاطـفي وتقليص آثاره السلبية:
-يجب على الشخص المصاب أن يراقب نفسه ليتعرف على الأوقات التي تصيبه بالتوتر وتزداد فيها رغبته في تناول أكل عاطفي.
-الحرص على تدوين هذه الأوقات ليستطيع الشخص التحكم في رغبته في هذا الوقت. حيث يمكنه تناول الشاي أو الأعشاب عندما تنتابه الرغبة في تناول طعام عاطفي.
-أثبتت بعص الدراسات والأبحاث أن الشاي يقلل من نسبة هرمون الكورتيزول في الجسم وهو المسؤول عن التوتر العصبي.
متلازمة مقاومة الأنسولين أحدى أسباب السكتة الدماغية الأعراض والمضاعفات
يعتمد على تناول الدهون والبروتين.. كل ما تود معرفته عن دايت الكيتو
8 أفكار لوجبات خفيفة قليلة السعرات الحرارية لإنقاص الوزن دون حرمان
