يعاني الكثيرون من مشاكل الكلى المتكررة والتي تتفاوت في درجة خطورتها، حسب تطور الحالة ونوع المشكلة.

وتعتبر الكلى أحد أهم أعضاء الجسم الحيوية وأبرزها حيث تعمل على تنقية الجسم من السموم والسوائل الزائدة.

وتزيد المشاكل التي يعاني منها الكثيرون بسبب الكلى نتيجة إلى عدة أسباب متنوعة، لعل أبرزها الأنماط الصحية الخاطئة.

وترصد بوابة “صحتك” أفضل النصائح والطرق للحفاظ على صحة الكلى وسلامتها في السطور التالي:

أولاً: ممارسة الرياضة والأنشطة

ينصح الخبراء بضرورة ممارسة الرياضة بشكل منتظم من أجل الحفاظ على صحة الكلى وتجنب الركود والجلوس دون حركة.

ثانياً: ضبط مستويات السكر في الدم

يصاب الكثيرون بالفشل الكلوي الي يعني عدم قدرة الكلى على القيام بوظائفها، في أحيان كثيرة بسبب وجود خلل في مستوى السكر بالدم.

ثالثاً: اتباع نظام غذائي صحي

تزداد مشاكل الكلى مع وجود بعض المشاكل مثل السمنة وزيادة الوزن الناتجين عن اتباع نظام غذائي غير صحي.

ثالثاً: تجنب تناول الأطعمة الدهنية والمالحة

تتسبب الأطعمة الدهنية والمالحة في إحداث مشاكل كبيرة تؤثر على صحة الانسان حيث تتأثر الكلى بالأطعمة المالحة والدهنية.

رابعاً: تناول المياه بكميات كبيرة

يساهم تناول الماء بكميات كبيرة في تنظيف الجسم وإإزالة السموم، لذا ينصح بتناول الماء وعصائر الفاكهة الطازجة للحفاظ على الكلى.

مراقبة ضغط الدم

خامساً: تجنب التدخين والمشروبات الكحولية والغازية

تتسبب الكحوليات والتدخين في عدة مشاكل لعل أبرزها مشاكل الكلى حيث يقلل النيكوتين تدفق الدم ويضر الأوعية الدموية بمرور الوقت ما يعوق وصول الدم إلى الجسم بما في ذلك الكلى، الكحول كارثي بنفس القدر لأنه يجفف الجسم ويعيق وظائف الكلى.

اقرأ أيضا.. 

أطعمة تساهم فى انخفاض مستويات الطاقة بالجسم وتسبب الخمول ابتعد عنها فورا”

مع حلول فصل الصيف أهم الفيتامينات والمشروبات للتخلص من مشكلة التعرق الزائد