الإمساك أحد مشاكل الجهاز الهضمي، التي تنتج عن العديد من الأطعمة والعادات الغذائية غير الصحيحة وخاصة خلال عيد الفطر وبعد الخروج من شهر رمضان المبارك.

الوقاية من الإمساك في عيد الفطر

ويعاني الكثيرون من مشاكل الجهاز الهضمي ولاسيما افمساك نتيجة تناول الكحك والبسكوت والفسيخ والرنجة في عيد الفطر.

تجنب الإمساك والحفاظ على الجهاز الهضمي

ويعتبر الإمساك مشكلة مزعجة لما يعقبها من آلام واضطرابات بالجهاز الهضمي ينتج عنها صعوبة في الإخراج وآلام غير محتملة بالبطن.

روشتة حسام موافي لتناول الطعام بأمان خلال عيد الفطر

وترصد بوابة صحتك لروادها الكرام أبرز النصائح التي تجنبك الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي في السطور التالية:

تجنب تناول الحلويات بكميات كبيرة

ينتج عن تناول الحلويات بكميات كبيرة اضطرابات بالجهاز الهضمي تسبب الإمساك لذا ينصح بتنجبها خلال عيد الفطر.

الابتعاد عن تناول المسليات

يحرص الأشخاص على تقديم المسليات خلال الأعياد إلا أنها إحدى أسباب الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي لذا يفضل الابتعاد عنها.

تناول المياه بكميات كافية

توجد العديد من الفوائد التي تعود على الفرد نتيجة إلى تناول المياه بكميات كبيرة ومن بينها تجنب الإمساك.

الابتعاد عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة

ترتبط اضطرابات الجهاز الهضمي والإمساك بالإفراط في تناول المقليات والأطعمة المرتفعة السعرات، لذا من الأفضل الابتعاد عنها.

الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف

تخلص الأطعمة الغنية بالألياف من مشكلة الإمساك حيث تعمل على تنظيم حركة الأمعاء والمعدة.

ممارسة الألعاب والتمارين الرياضية

تعمل الرياضة على تنشيط الدورة الدموية وزيادة حركة الأمعاء والتخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي والإمساك لذا ينصح بالمداومة عليها.

اقرأ أيضا..

13 نصيحة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمى خلال أيام عيد الفطر

ماسكات طبيعية فعالة لتفتيح البشرة فى ليلة العيد

نصائح للوقاية من إرباك الجهاز الهضمي في عيد الفطر