مشروبات رمضانية صحية ينصح بتناولها وأخرى ضارة ينبغي تجنبها
يقبل بعض الصائمين على تناول أكثر من نوع من المشروبات الرمضانية كالتمر هندي أو الكركديه أو السوبيا بجانب مشروبات أخرى قد تكون غير صحية وأضرارها لا حصر لها، ويجب بعد صيام وقت طويل يمتد لأكثر من 13ساعة أن يفطر الصائم على مشروبات مفيدة لجهازه الهضمي وصحته.
ومن هذا المنطلق، سنتعرف في التقرير التالي على أفضل وأسوأ المشروبات خلال شهر رمضان الفضيل.
أولاً: أفضل المشروبات الرمضانية
المشروبات الصحية يندرج تحتها مشروبات طبيعية دون إضافة أي من السكريات أوالمواد الحافظة من دون استثناء، وأهمها:
قمر الدين
يحتوي مشروب قمر الدين على ألياف وفيتامين أ، كما يوجد به مادة الريتينول التي تسهل عملية هضم الطعام، لذا يعد من أفضل المشروبات خلال شهر الفضيل.
الليمون بالنعناع
يحتوي هذا المشروب على العديد من الفيتامينات والألياف التي تمنح الجسم الانتعاش والطاقة بعد صيام وقت طويل، لذا يعد من أفضل المشروبات خلال شهر رمضان.
التمر والحليب
فيعتبر مشروب التمر والحليب من أفضل المشروبات الرمضانية، إذ ينصح بتناوله قبل الإفطار، لأنه يحتوي على عناصر غذائية لازمة للجسم كما يساهم في كبح الشهية وعدم للتهام المزيد من الطعام.
أبرزها قمر الدين ..مشروبات رمضانية يمنع مرضى السكرى من تناولها بتاتا”
فوائد تناول مشروب التمر واللبن على الإفطار.. تعرف على طريقة تحضيره
٧ فوائد صحية لتناول مشروب العرقسوس في رمضان
تعرف على فوائد الخروب للمرأة الحامل.. ٦ مميزات لتناوله
الموز بالحليب
يفضل تناول مشروب الموز والحليب قبل آذان الفجر بحوالي نصف ساعة على الأقل، فهو يساعد على عدم الشعور بالعطش على مدار ساعات الصيام، بجانب أنه يمنح الجسم الطاقة والحيوية من دون زيادة الوزن.
الطماطم والتفاح
يعتبر عصير الطماطم والتفاح ضمن المشروبات الصحية خلال شهر رمضان، وعلى الرغم من عدم شهرته كباقي المشروبات إلا أنه غني بالعناصر اللازمة لإمداد الجسم بالطاقة والحيوية، لذا يفضل تناوله مع وجبة السحور للاستفادة من فوائده العديدة.
الماء
لا يمكننا حصر فوائد الماء للجسم، لذلك ينصح ببدء الإفطار بشرب 2 كوب من الماء، كذلك بعد الوجبات الرمضانية وليس أثناء تناولها، لمنح الجسم الترطيب اللازم وتعويض السوائل التي فقدها أثناء فترة الصيام، بجانب أنه يساعد على الهضم الجيد.
أسوأ المشروبات خلال شهر رمضان
-المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكريات والمواد الحافظة من دون استثناء.
-المشروبات الغازية والخالية من السكريات.
-مشروبات الطاقة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
فجميعها من أسوأ المشروبات خاصة خلال شهر رمضان، والتي قد تصيب الفرد بالعديد من الأمراض المفاجئة، خصوصًا مرضى السكري من النوع الثاني، وذلك بخلاف اكتساب الوزن بشكل مفرط قبل عيد الفطر المبارك.
أبرزها شرب الماء بكثرة.. عادات غذائية خاطئة فى رمضان تجنبها على الفور
عادات غذائية ضارة عند تناول الإفطار تضر صحة الصائمين.. تعرف عليها
طرق الوقاية من هبوط الدورة الدموية في رمضان
أبرز طرق علاج الزغطة أثناء صيام شهر رمضان.. وأشهر الأدوية المستخدمة
