نصائح هامة لتشجيع الأطفال على صيام شهر رمضان دون تعب
على مدى العصور صام الناس من مختلف المعتقدات والثقافات، وفريضة الصوم في شهر رمضان المبارك هي أحد أركان الإسلام الخمسة، وبالرغم من أن الصوم لم يفرض على الأطفال إلا أن الكثير من الأطفال دون سن البلوغ يصومون ولو بدرجات متفاوتة، البعض منهم برغبة ذاتيّة والبعض الآخر لرغبة أسرهم في تجهيزهم للصوم.
ويرصد لكم موقع “صحتك” أبرز النصائح لتشجيع الأطفال على صيام شهر رمضان المبارك
متى يصوم الطفل؟
سؤال مهم يلح على الآباء ، ينصح شيوخنا الأفاضل تعويد الطفل من سن السابعه على الصيام ، بما يتناسب مع صحة الطفل ، وطبياً يحذر الأطباء من صوم الطفل في سن السابعه أو قبل ذلك ، فقط يمكن تعلمه معنى الصيام والامتناع عن الطعام بالتدريج ، بمعنى يمكن للطفل الصيام لساعات معدودة فقط وليس طوال النهار ، لحاجته الجسمانية للغذاء والشراب ، لكن عندما يبلغ الطفل العشر سنوات يمكنه تحمل الجوع والعطش خلال فترة الصيام دون التعرض للخطر .
كيف يتعود الطفل الصيام ؟
يمكن التدرج في ساعات صوم الطفل من وقت السحور حتى الثانية عشر ظهراً لمدة عشرة أيام ، ثم الصيام لآذان العصر لمدة عشرة أيام ، وفي العشرة الأخيرة يمكنه الصيام طوال النهار ، بذلك يستطيع الطفل الصبر على الجوع والعطش .
ولجعل الطفل يقبل على الصيام وتهيئته نفسيا ، يجب الاحتفال بدخول الشهر الفضيل ، بتذكيره بالعبادات التي تؤدى فيه ، من صيام وقيام ، وصلاة التراويح في المساجد ، وتشجيعه بمشاركته في الاعداد لشهر رمضان ، بتزيين المنزل ، وتحضير بعض الملابس لذهابه للمسجد بصحبة والديه ، وتعليمه التصدق على الفقراء وخاصة في شهر رمضان ، كما يمكن اعداد المأكولات والمشروبات المحببة له لوجبتي السحور والافطار ، وايقاظه قبل الفجر لتناول الطعام ، وشرب كمية وفيرة من الماء والعصائر ، ثم الانتظار لصلاة الفجر ، عند الافطار من الممكن مكافأة الطفل وتعليمه أن ثوابه على الصيام عند الله أكبر ، وأن هذه المكافأة مجرد تشجيع وليس هذا ما ينتظره الصائم ، يجب ملاحظة الطفل أثناء الصيام خاصة في أيام الحر ، فإذا لوحظ عليه الارهاق والتعب يجب أن يفطر الطفل ، وتقديم السوائل والطعام له بسرعة .
8 نصائح لتشجيع الأطفال على صيام رمضان
أهمية الصوم
قومي بالتحدث لتطفلك عن أهمية صوم شهر رمضان من الناحية الدينية والصحية، وذلك لتشجيه للحصول على أفضال وفوائد شهر رمضان المتعددة.
الطقوس
لكل بلد عربي طقوس خاصة بشهر رمضان يمكنك أن تستعيني بإحدى تلك الطقوس كتجهيز زينة رمضان وشراء الألعاب والفوانيس الرمضانية، تلك الطقوس تساعد على تشجيع الطفل على الصوم خلال شهر رمضان.
السحور
أحرصي على أن يشارك طفلك في تحضير الوجبات اليومية في شهر رمضان كالفطور والسحور ليتأكد عنده أهمية الفطور والسحور.
تعزيز صحة القلب والشرايين.. أبرز فوائد الصيام للجسم
أطعمة يجب الابتعاد عنها لمرضى القولون العصبى فى رمضان أهم النصائح لصيام آمن
أفضل الأطعمة لسحور الأم المرضعة وأهم النصائح الهامة للصيام
نصائح هامة لمرضى السكري من أجل صيام آمن
النوم
قومي بتشجيع طفلك على النوم قبل وجبة السحور بوقت كافٍ ليتمكن من الاستيقاظ عند تحضير تلك الوجبة وليشارك العائلة تناول السحور.
المطاعم
قومي بإبعاد طفلك عن المطاعم في حالة النزول معه للشارع، حيث تساعد تلك الأمور على زيادة شعور الطفل بالجوع وعدم القدرة على استكمال الصوم.
التدرج
قومي باتباع أسلوب التدرج مع طفلك، كأن تقومي بتشجيعه على الصوم حتى وقت الظهيرة في بداية شهر رمضان ثم قومي بتزويد ساعة حتى يعتاد على الصوم إلى وقت الفطور.
عادات شهر رمضان
قومي بتعويد طفلك خلال شهر رمضان على أن يقوم بالتصدق وتوزيع الملابس المستعملة على الفقراء لترتبط تلك الأمور الرائعة بشهر رمضان.
المكافأة
قومي بمكافأة طفلك على الصوم حتى يشعر بأهمية هذا الأمر ويقوم بتكراره، كما عليكِ بعدم معاقبته إذا لاحظتِ عدم قدرته على الصوم فعلًا ولا تقومي بمقارنته بأحد من أخوته أو أصدقائه فكل طفل له قدرة على الصوم.
نصائح لتغذية الطفل الصائم خلال شهر رمضان
يجب الاهتمام بوجبة السحور للطفل لتكن له عوناً طوال النهار ، فتتكون وجبة السحور من البروتينات ، والسكريات ، والدهون مثل البيض ، والخبز ، والخضروات ، والفاكهة ، وينصح بتأخير السحور لما قبل الفجر بقليل ، تطبيقا لسنة رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم ” لا تزال أمتى بخير ما أخروا السحور وعجلوا الفطور ” .
ومن الضروري تغذية الطفل في وجبتي السحور والافطار بالألبان ومنتجاتها ، لحتياج جسم الطفل في هذه السن للكالسيوم لبناء العظام والاسنان ، وبروتين وسوائل مهمة لجسمه .
يجب تجنب تناول الطفل في وجبة السحور الأغذية المملحة ، أو المخللات لتفادي الشعور بالعطش خلال فترة الصيام .
عند الافطار يجب الحرص على افطار الطفل على عدد من التمر مع الحليب أو اللبن الرائب. أو عصير محلاة بالسكر ، ويفضل العصائر الطبيعية ، ثم البدء بتناول الحساء الدافيء لتنبيه المعدة وتهيئتها لهضم الطعام ، والابتعاد عن شرب الماء المثلج عند الافطار لتفادى الاصابة بعسر الهضم .
أما وجبة الافطار فتكون صحية متوازنة. أي تحتوي على جميع العناصر الغذائية المهمة لصحة الطفل وبالسعرات المناسبة لعمره ومجهوده ، فيجب أن يتناول البروتين الصحي مثل الدجاج، والأسماك واللحوم الحمراء ، كمية من النشويات اللازمة لحصول الطفل على الطاقة طوال النهار مثل الأرز والمكرونة والخبز. وكذلك الخضروات الطازجة والمطبوخة بطريقة صحية .
بعد الافطار بساعتين والعودة من صلاة التراويح يمكن الأطفال تناول الفاكهة. أو قليل من الحلويات للحصول على السكريات الضرورية لنشاطه في اليوم التالي .
في الفترة مابين الافطار والسحور يوصى بتناول الطفل كمية كبيرة من السوائل خاصة الماء. والعصائر لتعويض نقص الماء خلال فترة الصيام والتعرض للجفاف .
يجب التقليل من مجهود الطفل البدني أثناء الصيام . وخاصة في أيام الحر ويمنع الطفل من الصيام اذا كانمصابا بفقر الدم والضعف العام ، وأمراض السكري والكلي إلا بعد استشارة الطبيب .
فوائد ممارسة الرياضة فى رمضان ونصائح لممارستها بسهولة
نصائح هامة لمريض السرطان في رمضان
الخيار كنز السحور ..يخفف من الشعور بالعطش ومهدىء للأعصاب
القهوة تعالجه في أقل من ١٠ دقائق.. أسباب الإمساك في رمضان وطرق الوقاية
