أمراض وأعراض

12 مؤشرًا هامًا في الجسم تحذر من إصابتك بنقص التغذية

 نقص التغذية أمر سائد بين الأشخاص، حتى لدى الذين يبدو أنهم يتمتعون بصحة جيدة. وقد يظهر نقص التغذية عند عدم التنويع في مصادر الطعام. وفي حين أنّ أعراض نقص التغذية عادة ما تستغرق وقتاً لتظهر، إلا أنّ هناك مؤشرات مبكرة قد تكشف أن الجسم بحاجة إلى بعض العناصر الغذائية الأساسية.

ويرصد لكم موقع “صحتك” أعراض أو علامات نقص التغذية:

 التهاب اللسان أو الشفاه المتشققة

إذا لاحظتِ أن لسانك مؤلم أو به إحساس حارق، فقد يكون ذلك علامة على نقص فيتامين B2. قد تشعرين أيضاً بإحساس حارق في شفتيك وتشققها.

نقص التغذية وتنميل الأطراف

مؤشر آخر لنقص فيتامين بي 12 هو التنميل غير المبرر في جسمك. حيث قد تشعرين بتخدير في الساقين أو اليدين أو القدمين.

الإسهال

إذا كنتِ تعانين من الإسهال، فقد يكون لديك نقص في حمض الفوليك. يدعم هذا الفيتامين الوظيفة الصحية، مما يسمح لجميع أجهزة الجسم بالعمل بشكل مناسب. إذا كنتِ تعانين من هذه الأعراض غير المريحة، فحاولي زيادة كمية حمض الفوليك التي تتناولينها في نظامك الغذائي.

 برودة اليدين

إذا أُصيبت اليد بالبرودة في طقس معتدل أو دافئ، فقد يكون ذلك علامة على نقص التغذية ونقص في المغنيسيوم أو الحديد لتزويد خلايا الدم الحمراء.

نقص التغذية والتعب المزمن

إذا كنتِ مرهقة باستمرار، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة أكبر، فمع نقص الحديد، سوف تعانين من التعب الذي لا يزول، بغض النظر عن النوم الذي تحصلين عليه.

أسباب خروج الحليب من أنف الرضيع وطرق التعامل مع هذة المشكلة

الرهاب الإجتماعى..مرض نفسى له آثار سلبية مقلقة الأسباب وطرق العلاج

السعادة شعور لايوصف..أطعمة تساهم بتعديل الحالة المزاجية والتخلص من الإكتئاب

كل ماتود معرفته عن أمراض الكلى المختلفة والأعراض وطرق العلاج

يتسبب نقص الحديد في الإصابة بفقر الدم، ويؤثر سلباً على خلايا الدم الحمراء. عندما لا تحتوي خلاياك على كمية كافية من الأكسجين، ستشعرين بالإرهاق وقلة الدافع.

تقصف الشعر والأظافر

إذا أصبح شعرك جافاً أو أظافرك هشة، فقد يكون ذلك علامة على نقص التغذية. وغالباً ما تدل هذه العلامة على وجود القليل جداً من الأحماض الدهنية الأساسية أو البروتين أو الحديد.

 مشاكل صحية في العيون

إذا كنتِ تعانين من جفاف العين أو العمى الليلي أو العمى الكامل في الحالات القصوى، فقد يكون ذلك بسبب نقص التغذية. عادة، عندما يتعلق الأمر بصحة عينيك، فإنَّ فيتامين أ/ A هو المغذي المفقود. وإحدى علامات جفاف العين هي عدم القدرة على إنتاج الدموع، لذا احترسي من ذلك أيضاً.

نقص التغذية والطفح الجلدي وحب الشباب والعيوب

ترتبط العديد من مشاكل البشرة بنقص التغذية في جسمك. إذا كنتِ تفتقرين إلى فيتامينات أA أو دي D أو هـ H، وهي جميعاً مغذيات تذوب في الدهون، فستعانين من الطفح الجلدي وحب الشباب والعيوب الأخرى. عليك أيضاً أن تستهلكي ما يكفي من أحماض أوميغا 3 الدهنية.

الشعر الأبيض المبكر

إذا تحول لون شعرك إلى اللون الأبيض قبل الأوان، فقد يكون ذلك علامة على فقر الدم الخبيث. نظراً إلى أنّ هذا النوع من فقر الدم الخبيث ناتج عن نقص فيتامين B12، فإنه يشير إلى نقص في جسمك. زيدي من مستويات فيتامين بي 12 وسيتباطأ ظهور الشيب.

 البقع البيضاء على الأظافر

يمكن أن تظهر البقع البيضاء على أظافرك على شكل بقع أو خطوط صغيرة. إذا لاحظت بقعاً بيضاء على أظافرك، فقد يشير ذلك إلى نقص الكالسيوم أو الزنك. حاولي زيادة هذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي، وسوف تتلاشى البقع البيضاء.

نقص التغذية والإمساك

إذا كنتِ مصابة بالإمساك، فقد يكون ذلك علامة على أنك تعانين من نقص في البوتاسيوم. حيث يساعد البوتاسيوم جسمك على العمل بشكل صحيح وتنظيم ضغط الدم مع التخلص من الفضلات.

إذا كنتِ تعانين من الإمساك، فقومي بزيادة تناول البوتاسيوم مع الموز أو الحليب أو القرع أو العدس أو الفاصوليا.

بطء الشفاء من الجروح أو النزيف العفوي

إذا كنتِ تنزفين بسهولة أو بشكل عفوي، فقد يكون ذلك علامة على نقص فيتامين سي C أو ك K . مع الجروح البطيئة الالتئام، يمكن أن يكون لديك نقص في فيتامين أ A .

مرض الزهري.. أعراض وأسباب وتشخيص وعلاج

النوم والشوكولاتة من أبرز الحلول.. مشكلة النسيان وضعف الذاكرة ونصائح لزيادة التركيز

9 فوائد للمشى -حافى القدمين- لاتدعها تفوتك

البقدونس -لا تتناوليه قبل الشهر التاسع قد يسبب لك الإجهاض

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى