6 طرق مفيدة تساعدك على الاستيقاظ لتناول سحور رمضان
دائمًا مع دخول شهر رمضان الفضيل يواجه العديد من الناس صعوبة بالغة في الاستيقاظ لتناول وجبة السحور قبل آذان الفجر، التي تعتبر الوجبة الأهم التي يعتمد عليها الجسم أثناء ساعات الصيام في الشهر المبارك. وينتج ذلك عن عدم انتظام مواعيد النوم أو لعدم التعود على الاستيقاظ في هذا الوقت.
لكن يرصد لكم موقع “صحتك” طرق بسيطة يمكنك اتباعها لتسهيل عملية الاستيقاظ من أجل تناول وجبة السحور.
لـ الاستيقاظ لتناول السحور يجب شرب الماء
شرب الماء هو أحد أهم مقومات صحة الجسم، ويصبح شرب الماء في الليل في شهر رمضان من أفضل الطرق لجعل الجسم يدخل في حالة نشاط تساعده على الاستيقاظ قبل الفجر لتناول وجبة السحور.
المنبهات
تساعد المنبهات كالشاي أوالقهوة في تنشيط الجسم وخاصة العقل، ولها أهمية كبيرة في زيادة النشاط الذهني، لكن عندما تريد الاستيقاظ بسهولة، فإنه يجب عليك تجنبها قبل النوم مباشرة، مع إمكانية تناول كوب صغير منها عند الاستيقاظ لجعل الجسم أكثر نشاطًا.
نصائح هامة لمرضى الربو فى رمضان وأفكارلوجبات الإفطار والسحور
أبرز طرق علاج الزغطة أثناء صيام شهر رمضان.. وأشهر الأدوية المستخدمة
لصيام آمن ..نصائح وعادات صحية هامة لمرضى ارتجاع المرىء فى رمضان
الصيام يشكل خطرا” ..نصائح هامة لمرضى الصرع فى رمضان
المنبه
معظم الناس يلجأون إلى المنبه كي يساعدهم على الاستيقاظ في وقت السحور، لكن تلك الوسيلة قد لا تكون غير فعالة إذا كان المنبه بجوارك، لأنك دون أن تدرك قد تقوم بإغلاقه لتواصل النوم.
ولذلك أثبتت الدراسات أن وضع المنبه في مكان بعيد عن متناول يد الشخض النائم، وقد يساعده على الاستيقاظ مجبرًا من الفراش لقفله مما يجعل الجسم قادر على استعادة نشاطه والاستيقاظ.
وينصح بعض الخراء بضرورة وجود دافع لدى الشخص النائم يجب عليه تذكره، وهو أهمية تناول السحور، ومدى ما سيواجهه من مشقة وتعب بسبب الجوع والعطش عند التكاسل عن القيام وتناول السحور.
لـ الاستيقاظ لتناول السحور يجب النوم المبكر
الابتعاد عن وسائل التكنولوجيا الحديثة مثل: الهواتف الذكية أو التلفاز؛ لأنها تتسبب في الشعور بالأرق وقلة النوم، وبالتالي صعوبة الاستيقاظ لتناول وجبة السحور.
وينصح بتحديد مواعيد النوم يوميًا في الساعات الأولى من الليل. حتى تصبح قادرًا على الاستيقاظ بسرعة بعد الحصول على قدر كافٍ من النوم.
ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة الرياضة لها تأثير وفوائد كثيرة على جسم الإنسان، وإذا كنت دائمًا تواجه صعوبة في الاستيقاظ قبل آذان الفجر لتناول السحور، فيجب عليك ممارسة بعض التمارين الرياضية بمجرد أن تستيقظ، لأن الرياضة تؤدي إلى زيادة سريان الدم في الجسم وبالتالي تخلصك من الشعور بالنعاس.
يجب الحذر منها.. طريقة صحية لتناول الكنافة في رمضان
اعرف فوائد السمك على الإفطار في رمضان
نصائح ذهبية للاستمرار في ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان دون تعب
فوائد الكركديه لصحة الجسم في رمضان.. مضاد للأكسدة وينقص الوزن
