تعالج اضطرابات النوم.. تعرف على فوائد اللوبيا ومحاذير الإفراط في تناولها

تحتوي اللوبيا على الثيامين، لذا فإن تناولها بشكل مستمر قد يعمل على تقوية القلب وحمايته، حيث يُساعد هذا الفيتامين بشكل خاص على الحماية من فشل القلب.

كما أن اللوبيا تحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين مستويات الكوليسترول بالجسم عن طريق خفض نسب الكوليسترول الضار وزيادة نسب الكوليسترول الجيد. الأمر الذي يُحسن صحة القلب والأوعية الدموية.

وبسبب احتواء اللوبيا على نسب كبيرة من الحديد. فإنها تُساعد على علاج الأنيميا وفقر الدم وتحسين الدورة الدموية وتسريع التئام الجروح.

فوائد اللوبيا

لصحة الجهاز الهضمي

تناول اللوبيا يحسن صحة الجهاز الهضمي والتخلص من الإمساك والإسهال وتحسين امتصاص المواد الغذائية أثناء عملية الهضم. وذلك بسبب احتوائها على الألياف الغذائية.

تنقي الجسم من السموم

اللوبيا غنية بمضادات أكسدة تُساهم في تنقية الجسم وتخليصه من السموم. كما أن إحدى الدراسات بدأت تظهر مؤخرًا أن لها تأثيرًا إيجابيًا فعالًا في مكافحة الشوارد الحرة التي قد تُسبب بعض الأمراض المزمنة.

يساهم في تحسين الخصوبة وقد يؤدي إلى الولادة المبكرة للحوامل.. فوائد وأضرار اللب الأبيض

استمتعوا بتناوله ..فوائد عديدة هامة للجسم والشعر يحتويها البلح الأصفر

فوائد البليلة الصحية.. تعرف على محاذير الإفراط في تناولها

الوقاية من فقر الدم وتعزيز صحة القلب.. تعرف على الفوائد الصحية العديدة للعنب

كما تحتوي اللوبيا على مستويات مرتفعة من فيتامين ج. الأمر الذي يُساهم في تقوية جهاز المناعة.

خسارة الوزن الزائد

تعد اللوبيا طعامًا مثاليًا لمن يرغبون في فقدان وزنهم بسبب خلوها تمامًا من السعرات الحرارية والكوليسترول.

كما أن محتواها العالي من الألياف الغذائية يجعلها تُساعد وبشكل كبير في امتصاص العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم بدلًا من امتصاص وتخزين الدهون الضارة.

تنظيم سكر الدم

اللوبـيا غنية بمستويات مرتفعة من المغنيسيوم والذي يساعد في تحسين عمليات الأيض بالجسم والحفاظ على مستويات سكر الدم ضمن حدود المعقول.

علاج اضطرابات النوم

تحتوي اللوبيا على مركب خاص له تأثير منوم. ممّا يجعل تناولها بانتظام مفيدًا بشكل خاص في علاج الأرق واضطرابات النوم بشكل عام وتحسين جودة النوم.

 تقوية العظام

بجانب أفراد عائلة البقوليات الكبيرة والمتنوعة. فإن اللوبـيا أيضًا تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم الذي تحتاجه العظام كما تحتوي على نسب ممتازة من المعادن الأخرى الهامة لصحة العظام كالفسفور والمغنيسيوم والحديد.

محاذير ومخاطر اللـوبيا

على الرغم من أن اللوبـيا هي أحد أنواع البقوليات التي تتمتع بفوائد عديدة إلا أن تناولها قد ينطوي على بعض المخاطر والأضرار، وهذه بعضها:

-يمكن أن يحدث رد فعل تحسسي نتيجة تناول المكسرات أو بعض أنواع البقوليات مثل: اللوبـيا.

-قد يصيب تناول اللوبـيا البعض بالإصابة بارتجاع المعدة المريئي.

-يجب الحرص على غسل اللوبـيا جيدًا قبل البدء بطهيها وتحضيرها للأكل. وذلك خوفًا من أي مبيدات كيميائية أو طفيليات قد تكون علقت على اللوبـيا.

فوائد ماء الورد لنضارة البشرة.. يعالج حروق الشمس ويؤخر علامات الشيخوخة

فوائد التين الشوكي للصحة.. يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب

البطاطا الحلوة ومميزاتها لمرضى السكري والقلب.. تعرف على فوائدها الأخرى

منها خفض الوزن وتعزيز المناعة.. فوائد كثيرة لتناول اللفت.. تعرف عليها