8 طرق لـ تجنب الشعور بالعطش في شهر رمضان
دائماً ما تواجهنا مشكلة الشعور بالعطش في شهر رمضان الكريم، خصوصًا عندما يأتي في فصل الصيف. كما يحدث ذلك بسبب عوامل كثيرة أخرى أبرزها بذل مجهود زائد أو التواجد في أماكن مرتفعة الحرارة أو عدم شرب كميات كبيرة من السوائل بين وجبة الإفطار والسحور. السر في تجنب الشعور بالعطش أثناء فترة الصوم، هو تخزين قدر كبير من الرطوبة داخل الجسم.
ويرصد لكم موقع “صحتك” أبرز 8 نصائح لمقاومة العطش في رمضان..
لـ تجنب الشعور بالعطش: الابتعاد عن الأطعمة المالحة
الإفراط في تناول المخللات والأطعمة المالحة تزيد من الإحساس بالعطش الشديدة لأنها تحتوي على الصوديوم، فيجب التقليل من البهارات والملح والسكر في وجبة الإفطار والسحور، فكلما زاد استلاك الأطعمة الحادقة ، يتم سحب الماء من الخلايا، مما ينتج عنه الشعور بالعطش.
الجلوس في أماكن باردة
احرص دائمًا على الجلوس في مكان بارد أو يوجد به مكيف هواء حيث أنه يساعد الجسم على الاحتفاظ بالمرطبات الموجودة به لفترة طويلة مما يؤدي إلى عدم الشعور بالعطش.
لـ تجنب الشعور بالعطش: تناول الحلويات بكمية قليلة
التقليل من تناول الحلويات خاصة في وجبة السحور يساعد على تجنب الشعور بالعطش. فبقدر الطاقة التي تمدها الحلويات لجسم الإنسان، يُزيد تناولها بكميات مفرطة من الشعور بالعطش.
البطيخ والعطش
يعتبر عصير البطيخ من أكثر المشروبات التي يفضل تناولها في رمضان، لأنه يحتوي على ما لا يقل عن ٩١٪ من الماء فيمنح الجسم الترطيب اللازم.
مريض قرحة المعدة والصيام.. أهم النصائح لتفادى الكثير من الألم
نصيحة مهمة من حسام موافي حول ممارسة الرياضة قبل الإفطار
نصائح هامة لتشجيع الأطفال على صيام شهر رمضان دون تعب
تعزيز صحة القلب والشرايين.. أبرز فوائد الصيام للجسم
لـ تجنب الشعور بالعطش: الحد من تناول الكافيين
الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي، وخاصة على وجبة السحور. فإنها تعمل على إدرار البول مما يزيد من حاجة الجسم للماء والشعور بالعطش.
الإكثار من البوتاسيوم
الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز أو التمر تساعد على منع الشعور بالعطش خلال فترة الصيام، فيجب الإكثار منها خاصة في وجبة السحور كما يمكنك تناول كوب من سلطة الفواكه دون سكر.
فوائد الطمام
تعتبر الطماطم من الخضروات المرطبة للجسم. فدائمًا ما ينصح أطباء الأغذية بإضافتها إلى طبق السلطة ضمن قائمة الإفطار في رمضان أو تناول كوب من عصير الطماطم مع السحور.
منتجات الألبان
تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب في وجبة الإفطار أوالسحور يساعد على الهضم كما يمد الجسم بالطاقة اللازمة التي تجعلك أكثر نشاطاً وقدرة على مقاومة الشعور الجوع والعطش في شهر رمضان الفضيل .
كما أن تناول الزبادي في نهاية وجبة السحور أمرًا مفيدًا علميًا لأنه يساعد على تهدئة المعدة ومنع الحموضة، مما يمنعك في النهاية من الإصابة بالجفاف.
الخيار كنز السحور ..يخفف من الشعور بالعطش ومهدىء للأعصاب
9 أسباب غير متوقعة للشعور بـ العطش المستمر.. تعرف عليها
ابتعدي فورًا عن هذه العادات.. نصائح للحامل في شهر رمضان
أبرز الحالات التي يُمنع فيها الصيام.. مرضى الكبد وشهر رمضان
