نصائح هامة لمرضى القولون العصبي في رمضان

عند حلول شهر رمضان الكريم يشعر بعض مرضى القولون العصبي بالقلق وذلك بسبب الأطعمة الشهيرة في هذه الأيام، التي قد تضعهم في مأزق، إذا ما رضخوا للإغراءات وتناولوا منها وخصوصًا الحلويات، لذا نقدم لكم في الآتي نصائح طبية لمرضى القولون العصبي في رمضان.

نصائح لمرضى القولون في رمضان

أولى نصائح طبية لمرضى القولون العصبي في رمضان تتعلق بضرورة معرفة المريض الأطعمة التي تزيد الأعراض لديه، وأن يلاحظها ويحاول الابتعاد عنها قدر الإمكان، وأبرز هذه الأطعمة هي: “الأطعمة المقلية، الزيوت، السمن، المواد الدسمة، الفلفل، الشطة، البهارات، التوابل، المواد الحريفة، الثوم بجميع أنواعه، البصل النيء، التقلية، الكرنب، الكرات، البصل الأخضر، الفجل، البقوليات بجميع أنواعها، المياه الغازية، ومنتجات الألبان”.

ثاني نصائح طبية لمرضى القولون العصبي في رمضان تتعلق بمضغ الطعام، فإن المضغ الجيد للطعام وعدم الإفراط في تناول الماء في أثناء الأكل إلا للضرورة فقط، حتى لا يؤثر الأمر على عملية الهضم.

ينبغي على مريض القولون العصبي في رمضان تناول 8 أكواب من الماء أو السوائل بشكل يومي، في غير مواعيد الأكل، وذلك من أجل ضمان انتظام حركة الأمعاء ومن ثم القولون، وهذه واحدة من أبرز نصائح غذائية لمرضى القولون في رمضان أو الأيام العادية.

ينصح خبراء التغذية بعدم تناول الفاكهة أو المواد السكرية الحلويات، أو الشاي، القهوة والنسكافيه، إلا بعد مرور ساعتين أو ثلاثة على الأقل من تناول الطعام، وهذه ضمن نصائح طبية لمرضى القولون العصبي في رمضان.

ويقدم خبراء التغذية نصائح لمرضى القولون في رمضان وأبرزها عدم النوم إلا بعد الأكل بساعتين أو ثلاثة ساعات على الأقل، وذلك حتى لا تتوقف حركة الأمعاء عن الهضم.

طرق التعامل مع القولون العصبي في رمضان

ضمن أهم نصائح طبية لمرضى القولون العصبي في رمضان لمعرفة كيفية التعامل مع أعراض القولون العصبي في الشهر الكريم، عدم تناول أي أدوية إلا بعد الحصول على استشارة من الطبيب المختص.

يجب على مرضى القولون تناول وجبات منتظمة ومتوازنة، مع ضرورة تجنب الأطعمة الغنية بالدهون تمامًا.

ولا نغفل أن نُركز في قائمة نصائح طبية لمرضى القولون العصبي في رمضان أن ننصح مريض القولون بالمداومة على الرياضة حتى في رمضان، فالرياضة تشد العضلات وتحافظ على الوزن وتضبط إيقاع القولون، ويمكن ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين أو ثلاثة ساعات.

هناك بعض الوصفات التي يقال عنها إنها متوارثة عن الآباء والأجداد، وهي لها فعالية مع مرضى القولون، وتدخل ضمن نصائح طبية لمرضى القولون العصبي في رمضان لكنها شعبية أكثر منها طبية، مثل الأعشاب المغلية وأبرزها: الكراوية، الكمون، ولبان الدكر المغلي، أو بعض الوصفات الأخرى المجربة.

النصيحة الأبرز أيضًا من أفواه المتخصصن ضمن نصائح طبية لمرضــى القـولــون العصبي في رمضان هي تقسيم الوجبات، حيث يمكن لمريض الوقولن تناول 6 وجبات صغيرة ما بين فترة الإفطار وحتى السحور، بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة.

القولون العصبى له أعراض شديدة ومؤلمة _الأسباب وطرق العلاج والوقاية

7 أعشاب طبيعية للتخلص من التهاب القولون والانتفاخ

أعراض سرطان القولون ومخاطره وطرق التشخيص والوقاية

أفضل المشروبات الصحية التى يجب تناولها على الإفطار وبعده

فوائد الصيام لمرضى القولون العصبي

يتساءل البعض عن أهمية الصيام في حياة مـرضـى القولــون العصبي، بالفعل يمكن أن تشهد حالة مريض القولون العصبي تحسنًا بفعل الصيام في رمضان، فقد تزول أعراض القولون والألم في أثناء الصيام إذا ما كان يشعر المريض بالألم عند تناول الطعام، لذا قد يستفيد المريض من الصيام للتخفيف من الأعراض.

ولكن عليك أن تعي أن الصيام قد يزيد من ألم مرضـى القـولـون في بعض الأحيان، وذلك بسبب ميل بعض الصائمين إلى تناول كميات كبيرة من الطعام بعد وقت طويل من الصيام، الأمر الذي قد يؤدي إلى تفاقم آلام البطن وأعراض القولون العصبي عند المريض، لذا فإن الأمر في النهاية متروك للشخص إذا ما التزم النصائح التي ذكرناها في السابق، فإن الصيام سيكون حلاً رائعًا لتهدئة أعراض القولون العصبي.

وجبات مريض القولون العصبي في رمضان

يفضل أن يُقسم مريض القولون العصبي الإفطار إلى جبات متقطعة، أي الابتعاد عن تناول الطعام كاملاً مع انتهاء ساعات الصيام، لذا يمكن أن يكون إفطار مريض القولون العصبي في رمضان: كوب من الماء، إضافة إلى ثلاث حبات من التمر، بعدها يُريح المعدة قليلًا ويذهب إلى صلاة المغرب، ثم يُكمل وجبة الإفطار.

بعدها يمكن استكمال الإفطار عبر طبق من الشوربة الدافئة، بعدها يمكن تناول الوجبة الرئيسة ولكن مع مراعاة الابتعاد عن الأملاح والتوابل التي تُرهق المعدة وتزيد من أعراض القولون العصبي، فيمكن تناول طبق من الأرز أو المعكرونة، على أن يتم طهيه بشكل جيد، ووضع قليل من السمن أو الزيت، كما يجب أن يكون إلى جوار الوجبة الرئيسة طبق سلطة.

أما عن وجبة السحور فيجب أن تكون عبارة عن طبق من الفاكهة المحببة، وبجواره كوب من اللبن أو الزبادي خالي الدسم، أو قطعة من الجبن الأبيض الخالي من الملح مع نصف رغيف من الخبز الأسمر، وطبق من شرائح الخيار مع الخس.

هناك أضرار كثيرة للصيام بدون سحور ..لاتدعها تفوتك

وصفات سهلة للإفطار صحى فى أول أيام رمضان..جربوها

نصائح ذهبية لسحور صحي طوال شهر رمضان

لمرضى القلب.. نصائح لوجبات صحية في رمضان