دراسات تؤكد أنها تحسن الهضم وصحة القلب.. نصائح حول شراء المياه الغازية وأضرارها

المشروبات الغازية المثلجة باتت الآن من الروتين اليومي للكثير من الأفراد، فلا يستغنون عنها مع وجباتهم اليومية، أو في الأوقات الحارة والسهرات الليلية، لكن القليل منهم من يفكر جديًّا في أضرار المياه الغازية للصحة، وكيف أنها قد تتسبب لهم في الكثير من المتاعب الصحية.

ويرصد لكم موقع “صحتك” في التقرير التالي أبرز أضرار تناول المياه الغازية على الصحة.

أضرار تناول المياه الغازية

تسوس الأسنان

يؤدي تناول المياه الغـازية إلى إصابة الأسنان بالتسوس بجانب تآكل في مينا الأسنان حال تم إضافة السكر أو حمض السيتريك إليها، أما في حال كانت فقط مياه غازية أي أن ثاني أكسيد الكربون هو الإضافة الوحيد، فقد لا  يشكل خطرًا على الأسنان، لكن مع الحفاظ على نظافة الأسنان بشكل دوري.

فوائد وأضرار تناول السمسم على الريق.. تعرف على أعراض التحسس

هل ينقص الوزن.. تعرف على أضرار النوم بعد ممارسة التمارين الرياضية

تعرف على علامات الأظـافر الصحية.. وأضرار تطويلها

دراسات تربط بينه وبين الإصابة بالسرطان.. أضرار بالغة الخطورة الفلفل الحار

النفخة والغازات

يؤدي الإفراط في شرب المياه الغازية إلى الإصابة بالنفخة والغازات. والتي قد تتفاقم مع مرضى القولون العصبي لذا في حال وجود زيادة النفخة والغازات بعد شرب هذا النوع من المياه يُفضل الامتناع عن تناولها واستبدالها بالمياه العادية.

السمنة

السمنة من أبرز أضرار المياه الغازية، لأنها قد تحتوي على الأحماض الطبيعية أو الصناعية أو المحليات والسكر أو نكهات معينة. مما قد يُسبب اكتساب الوزن مع تناولها بشكل مستمر.

فقدان الكالسيوم

شرب المياه الغـازية التي تحتوي على إضافات عديدة يساهم في فقدان الكالسيوم وخفض كتلة العظام في حال الإفراط بتناولها، لذا يجب معرفة مكونات المياه الغازية جيدًا قبل الإقدام على شرائها وتناولها.

فوائد المياه الغازية

بعد ما ذكرنا أضرار المـياه الغازية يجب أن نذكر بعض من فوائدها، مثل:

تحسين عملية الهضم

أكدت بعض الأبحاث أن تناول الميـاه الغازية له دور كبير في تحسين عملية الهضم والبلع. وذلك عن طريق تحفيز إنزيمات معينة تساعد على ذلك، بجانب أن هناك بعض الاعتقادات حول زيادة فعاليتها عند استخدامها مع الثلج. إذ يمكن لها المساهمة في حل بعض مشكلات الجهاز الهضمي مثل: مشكلة الإمساك.

تحسين صحة القلب

هناك بعض الأبحاث القليلة جدًا وغير الكافية، التي أكدت أن المـياه الغازية خاصة التي تحتوي على الصوديوم لها فعالية كبرى في تحسين صحة القلب عن طريق خفض نسبة الكوليسترول الضار وخفض مستوى العوامل التي تزيد من الالتهاب في الجسم، والسكر في الدم، إلا أنه كما سلف ذكره هناك حاجة للمزيد من الدراسات والأبحاث لتأكيد هذه الأقوال.

نصائح حول شراء الميـاه الغـازية

هناك عدة نصائح يجب الإلمام بها عند الإقدام على شراء المياه الغازية، مثل:

– التأكد من أنها خالية من السعرات الحرارية وخالية من السكر.

-الحرص على خلوها من الفركتوز.

-التأكد من أن المحليات الصناعية- حال وجدت- ألا تتجاوز الحد المسموح به.

– الانتباه إلى كمية الصوديوم المضافة إلى الميـاه الغازية، حيث لا يجب أن تتجاوز تلك الإضافة 100-200 ملليجرام.

-الانتباه إلى نسبة الأحماض المُضافة، حيث أن زيادتها قد تؤثر على مينا الأسنان.

مهمة للصحة الجنسية.. تعرف على أبرز فوائد وأضرار المانجو للإنسان

أبرز فوائد الجبن الرومي للإنسان.. تعرف على أهم أضرارها

تعزيز المناعة وتخفيف آلام البطن.. تعرف على أبرز فوائد وأضرار الكراوية للرضع

تحتوي على الزرنيخ والقطران.. أبرز أضرار الشيشة على جسم الإنسان