تغذيةنصائح

فوائد الفواكه المجففة لصحة النساء في شهر رمضان.. تعرفي عليها

 هناك أطعمة موسمية تشتهر فقط في شهر رمضان مثل: الفواكه المجففة، كالتمر والزبيب والخشاف، والذي يستخدم في تحضير الحلويات والمشروبات الرمضانية اللذيذة.

وتحتوي الفواكه المجففة على فوائد عديدة لصحة النساء، ويقدم موقع “صحتك” في التقرير التالي أبرز فوائدها..

فوائد الفواكه المجففة للنساء

-الفواكه المجففة والمناعة

تساعد الفواكه المجففة على تقوية المناعة عند النساء، لأنها تحتوي  على نسبة جيدة من فيتامين سي، الذي يساهم في جعل أجسادهن أكثر قدرة على مكافحة الفيروسات والفطريات.

-الفواكه المجففة والسرطان

تقي الفواكه المجففة من الإصابة بالسرطان، لأنها غنية بمضادات الأكسدة، التي تساعد على مكافحة الشوارد الحرة التي تسبب الأورام الخبيثة.

– فقدان الوزن

تحتوي الفواكه المجففة على نسبة عالية من الألياف الغذائية، لذلك يمكن إضافتها في النظام الغذائي المتبع لفقدان الوزن لدى النساء، كما أنها تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، ولكن يجب عدم الإفراط في تناولها.

للنساء.. نصائح هامة لعلاج مشكلة تساقط الشعر في شهر رمضان

نصائح لتجنب الشعور بالصداع أثناء الصيام.. تعرف على أبرز أسبابه

نصائح لحواء للتغلب على الشد العضلي في رمضان

نصائح ذهبية للتخلص من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام

-ملين طبيعي

نظًرًا لأحتوائها على ألياف غذائية كما ذكرنا من قبل فلها تأثير إيجابي على وظيفة الجهاز الهضمي، مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج والوقاية من الإصابة بالإمساك وعسر الهضم.

– علاج الأنيميا

ينصح بتناول الفواكه المجففة، لأنها تحتوي على الحديد، الذي يساهم في إنتاج هيموجلوبين الدم، وهو الهرمون المسئول عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، ما يجعلها من ضمن الأطعمة الهامة لعلاج الأنيميا عند النساء والوقاية منها.

-مكافحة الشيخوخة

الحرص على تناول الفواكه المجففة يساعد في مكافحة علامات الشيخوخة، كالتجاعيد وخطوط الوجه، بالإضافة إلى أنها تحتوي على فيتامين سي الذي يحفز الجسم على إنتاج الكولاجين اللازم للحفاظ على نضارة وشباب البشرة.

– تقوية العظام

تجعل الفواكه المجففة عظام النساء أكثر قوة وأقل عرضة للإصابة بالكسور والهشاشة، بفضل احتوائها على معدن الكالسيوم.

هل الفواكه المجـفــفة آمنة خلال فترة الحمل؟

جميع الفوائد السابقة التي ذكرناها تحصل عليها المرأة الحامل أيضًا عند تناولها، بجانب الوقاية من التعرض للإجهاض والولادة المبكرة وحماية الجنين من الإصابة بالعيوب الخلقية، لاحتوائها على حمض الفوليك.

أضرار الفواكه المجففة على النساء

إذا تناولت النساء، بما في ذلك الحوامل، الفواكه المجففة بشكل مفرط، من المحتمل أن يتعرضن للإصابة بالأضرار التالية:

-مرض السكر

– السمنة المفرطة.

– نوبات الربو.

– مشاكل هضمية.

– الحساسية.

أبرزهم الكاجو.. 5 أنواع من المكسرات المفيدة للصحة

أطعمة هامة تساهم فى طرد السموم من الجسم فى رمضان

نصائح هامة لمرضى الربو فى رمضان وأفكارلوجبات الإفطار والسحور

أهم الأطعمة لعلاج حموضة المعدة وتحسين عملية الهضم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى