مع اقتراب عيد الاضحى.. تعرف على أضرار الإفراط في تناول اللحوم

 بالتزامن مع اقتراب موسم عيد الأضحى المبارك، يلجأ الناس لشراء كميات كبيرة من اللحوم لتناولها خلال أيام العيد، وعلى الرغم من توزيع هذه البروتينات على الوجبات والأيام، إلا أنها من الممكن أن تؤثر على صحة الإنسان وتسبب العديد من المشكلات الخطيرة.

ويرصد لكم موقع “صحتك” في التقرير التالي أضرار الإفراط في تناول اللحوم بشكل يومي.

أضرار تناول اللـحوم يوميًا

 الشعور بالنعاس والتعب

اللحوم تحتوي على نسب عالية من البروتين، الذي يعد هاماً كمصدر للطاقة، إلا أن هضمه قد يستغرق وقتًا طويلًا، مما يجعل الجسم يشعر بحالة خمول وتعب شديد، ما يؤثر على استجابة الدماغ وزيادة التركيز.

مفيدة للبشرة والجهاز الهضمي.. تعرف على أبرز الآثار الجانبية لتناول الحلبة

هناك أنواع يحظر على الحامل تناولها.. تعرف على فوائد السمك للقلب والدماغ والمفاصل

يساهم في الوقاية من السرطان.. أبرز محاذير تناول البندق

هل جربت من قبل تناول زيت السمسم قبل النوم.. إليك أهم فوائده للصحة

تساقط الشعر وشحوب البشرة

تناول البروتين بشكل يومي يتسبب في تساقط الشعر وعدم نضارة البشرة، وذلك بسبب أن اللحوم تفتقر إلى فيتامين ج، والذي يعمل على تحفيز الجسم على إنتاج الكولاجين، وبالتالي زيادة فرص نضارة البشرة وتقوية الشعر.

ضعف المناعة

إذا كان النظام الغذائي الذي تتناوله يعتمد على البروتين فقط فممكن أن يؤدي إلى ضعف المناعة لديك، وذلك بسبب الدهون المشبعة في اللحوم تعمل على زيادة فرص التهاب الجسم، بجانب خلو اللحوم من مضادات الأكسدة كفيتامين سي، ما يجعل الجسم عُرضة للإصابة بالالتهابات.

الإمساك

اللحوم تفتقر إلى الألياف الغذائية والذي تساعد على تحسين حركة الأمعاء، لذا يشكل الاعتماد على اللحوم في النظام الغذائي خلال أيام العيد، يساهم في زيادة خطر الإصابة بالإمساك.

أمراض القلب

من الممكن أن تتعرض لأمراض القلب، بسبب الإفراط في تناول اللحوم الحمراء والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة. والتي تزيد من خطر ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم، ما يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.

حصوات الكلى

تناول اللحوم بشكل يومي قد يجعلك أكثر عُرضة للإصابة بحصوات الكلى. بسبب امتلاء البروتين الحيواني بمركبات البيورينات، والتي تتحول عند الهضم إلى حمض اليوريك. وزيادة هذا الحمض في الدم يؤدي إلى خطر الإصابة بحصوات الكلى.

خطر الإصابة بالسرطان

أعلنت جمعية السرطان الأمريكية، أن تناول 510 جراماً من اللحوم الحمراء في الأسبوع قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

ضوابط تناول اللحوم

هناك بعض النصائح التي تقي من مخاطر الإفراط في تناول اللحوم:

-الحرص على ألا تزيد الكمية الأسبوعية عن 18 أوقية من اللحوم الحمراء.

-ينصح بتناول الفواكه والخضروات يوميًا، لتجنب خطر نقص الألياف.

-تجنب تناول اللـحوم الحمراء بشكل يومي، واستبدالها باللحوم البيضاء مثل: الدجاج والأسماك.

أبرز فوائد الجبن الرومي للإنسان.. تعرف على أهم أضرارها

يعالج نقص الحديد وفقر الدم.. الفوائد الغذائية والصحية للعسل الأسـود

هل جربت عصير البطيخ.. اختبر فوائده بنفسك

علاج جنسي فعال ومعزز للمناعة ويقي من العمى.. تعرف على أشهر الفوائد الصحية للفستق