فوائد الأفوكادو للصحة العامة.. يكافح السمنة والسرطان وحيويّ للقلب

الأفوكادو من أكثر الفواكه المعروفة بفوائده العديدة، حيث أنه يحتوي على الدهون المشبعة، كما يساهم في امتصاص الجسم للفيتامينات الأخرى بشكل أفضل، خاصة فيتامين “أ” وفيتامين “هـ” وفيتامين “د” وفيتامين “ك”.

الأفوكادو لزيادة الوزن والنحافة

والأفوكادو من الفواكه التي تساعد على زيادة الوزن لمن يعانون من النحافة المفرطة، لأنه يحتوي على الدهون المفيدة ورغم ذلك سعراته الحرارية منخفضة، حيث كل 100 جم من الأفوكادو يمدنا بما يقارب 160 سعرًا حراريًا.

ويعتبر إدخاله في نظام عالي السعرات من حصص الدهون فعالًا في زيادة الوزن.

أما الاشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن فيمكنهم تناول الأفوكادو من ضمن الحصص المحسوبة، بصفته فاكهة خفيفة وصحية غنية بالدهون والبروتين والألياف، مما يساعد على زيادة الشعور بالشبع لفترة أطول.

فوائد الأفوكادو لصحة القلب والشرايين

كثرة تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة تنتج عنها رفع مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، مما قد يزيد من خطرالإصابة بأمراض القلب والشرايين والجلطات.

تعرف على فوائد البرتقال الصحية

10 عصائر طبيعية هامة لتقوية الجهاز المناعى بالجسم -جربوها

أطعمة غذائية مفيدة للحفاظ على صحة القلب وتفادى الأمراض الخطيرة

منها الموز والبطيخ.. تخلص من الأملاح الزائـدة في جسمك بمكونات طبيعية

ولكن تناول الدهون غير المشبعة والأحادية كالأوميجا 3 والاوميجا 6، له دور فعال في خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL ورفع الجيد.

بجانب أنه يساهم في تعزيز المناعة ومكافحة الالتهابات، وتعزيز صحة القلب والشرايين، والوقاية بشكل خاص من أمراض القلب التاجية.

الدهون المفيدة الصحية

تعتبر فاكهة الأفوكادو مصدرًا رئيسيًّا للدهون غير المشبعة والأحادية كحمض الأوليك، حيث أن كل 100جم منها تحوي ما يقارب 9.8 جم دهون أحادية غير مشبعة و110 ملجم من الأوميجا 3.

بجانب أنه يحتوي على الألياف وبعض المواد الكيميائية، التي تقي من امتصاص الكوليسترول في الجسم.

فوائد الأفوكادو في مكافحة السرطان

وكما ذكرنا في السطور السابقة أن الأفوكادو مصدر غني بالمعادن والفيتامينات والألياف والأحماض الدهنية المفيدة، فهو غني أيضًا بالمواد الكيميائية التي تساعد على مكافحة السرطانات ونموها.

فمضادات الأكسدة القوية الموجودة في الأفوكادو لها دور كبير في مكافحة نمو الخلايا السرطانية والحد من تطورها.

فوائد الأفوكـادو للبشرة

أثبتت بعض الدراسات أن ماسكات الأفوكـادو فعالة للبشرة، وخاصة البشرة الجافة، حيث تساعد الأحماض الدهنية في ترطيب البشرة وإعطائها النضارة، وله دور فعال في مكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخة، وحماية الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية.

فوائد عصير الجزر للصحة العامة.. يقي من السرطان ويعزز المناعة

تعرف على فوائد الموز للرجال وأضراره

تقشير البشرة أبرزها.. طرق علاج الحبوب البيضاء تحت العين

طرق حماية البشرة فى موسم الصيف من الجفاف -نصائح ذهبية جربيها الآن