نصائح هامة لمرضى ضغط الدم من أجل صيام أفضل

شهر رمضان من الأشهر المقدسة بالنسبة للمسلمين، الصيام فيه فريضة على أي شخص بالغ لا يعاني من أي مشاكل صحية. حيث يجب الامتناع عن الأكل، والشرب، والتدخين والجنس بداية من الفجر وحتى غروب الشمس. وينتج عن هذا الصيام تغيرات غذائية وسلوكية قد تؤدي إلى عدة تغيرات فسيولوجية كتغيرات في ضغط الدم.

ويستعرض معكم موقع “صحتي” أبرز التغيرات التي يسببها الصيام لمرضى ضغط الدم.

الصيام ومرضى ارتفاع ضغط الدم

من الممكن أن أن يكون صيام رمضان آمناً وصحيًا لمرضى ارتفاع ضـغـط الـدم الذين لا يعانون من اضطرابات في قراءات الضغط ويتناولون أدويتهم بانتظام. وذكر بعض الباحثين أن الصيام يساعد على خفض قراءات ضغــط الدم.

لكن يجب أولاً على مرضى ارتفاع ضغط الدم استشارة أطبائهم حول صيام رمضان. وإذا كان ذلك ممكناً، فيجب القيام بتغيير العلاج قبل بداية الشهر الفضيل لتتناسب مع توقيت الصيام.

وفي حال كانت قراءات ضغط الدم غير مستقرة، أو في حال ارتفاع الضغط أثناء الصيام فإن الطبيب غالباً قد ينصح المريض بالإفطار فورًا.

نظام غذائي صحي لمرضى ضغط الدم

لا يوجد نظام غذائي معين لمرضى الضغط خلال شهر رمضان، ولكن هناك بعض النصائح الغذائية التي يمكن تطبيقها على الإفطار والسحور لإبقاء ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي خلال الصيام. وتشمل هذه النصائح على:

-تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه وتوزيعها بين وجبة الفطور ووجبة السحور، وتجنب شرب كميات كثيرة من الماء دفعة واحدة. وفي حال زيادة النشاط البدني للصائم كممارسة الرياضة، فإنه ينبغي تناول كمية أكبر من المياه لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم.

توصيات ونصائح مهمة لمرضى ضغط الدم في رمضان

ارتفاع ضغط العين يؤدى إلى الإصابة بالمياة الزرقاء الأسباب والعلاج

كل ماتود معرفتة عن مرض ارتفاع ضغط الدم ..الأعراض والأسباب وطرق العلاج والوقاية

التبرع بالدم..ليس بالعمل الخيرى فقط بل له فوائد عديدة خصيصا لمرضى الضغط

-يجب تناول أطعمة تحتوي على كميات عالية من السوائل، كالخضراوت  والفواكه لاحتوائهم على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية  الماء الذي يعمل على ترطيب الجسم.

-يوصى يتجنب المشروبات المنبهة والتي تحتوي على الكافيين مثل القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية؛ لأن الكافيين يمكن أن يزيد الحاجة إلى التبول، مما ينتج عنه جفاف في الجسم.

-يوصى بتناول 3 تمرات قبل بدء الإفطار؛ لأن التمر مصدر ممتاز للألياف.

الإكثار من الحبوب الكاملة التي تمد الجسم بالطاقة والألياف، وتناول اللحوم والدجاج الخالي من الدهون والحرص على تناول الأسماك للحصول على البروتين الصحي. ويجب تجنب الأطعمة المقلية لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون أو السكريات.

يوصى بتجنب الإفراط في تناول الطعام، والحرص على مضغ الطعام ببطء.

-الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الأملاح، مثل: النقانق، واللحوم المصنعة، والمعلبات، ومنتجات الأسماك، والزيتون والمخللات، والسناكات المملحة، والجبن المالح.

نصائح لمرضى الضغط في رمضان

هناك مجموعة من النصائح الطبية والإرشادات والتي يجب على مرضى الضغط اتباعها أثناء الصيام في شهر رمضان المبارك ومنها:

-تناول علاج الضغط بعد صلاة التراويح مباشرة؛ حتى يكون جسم المريض الصائم قد استرجع كمية كافية من السوائل.

إذا نسي مريض الضغط تناول الحبوب الخاصة به في نفس اليوم، فعليه أخذها فور تذكرها. أما إذا تذكر المريض الدواء في اليوم التالي فعليه ألا يضاعف الجرعة.

-الحد من استهلاك الأملاح والأطعمة المالحة لأنها ترفع ضغط الدم.

-تنــاول منتجات الألبان قليلة الدسم؛ لأنها تحتوي على الخمائر التي تساعد على خفض ضغط الدم.

لا داعي للقلق منه خلال الصيام.. 5 أطعمة لخفض نسبة الكوليسترول في الدم

نصائح لـ الاعتناء بالبشرة والتخلص من الجفاف الناتج عن الصيام

أسباب العصبية الزائدة فى رمضان ونصائح للتغلب عليها

8 طرق لـ تجنب الشعور بالعطش في شهر رمضان