تمارين رياضيةنصائح

اللغد “الذقن المزدوج”.. أسباب الظهور وعلاجه بالتمارين

قد يتسبب الذقن المزدوج أو ما يطلق عليه “اللغد” في إحراج والشعور بإزعاج الكثير من المصابين به سواء المرأة أو الرجل. واللغد هو عبارة عن طبقة زائدة تحت الذقن تحتوي على كمية كبيرة من الدهون المتراكمة بسبب عوامل عديدة مثل: السمنة أو الوراثة.

ويرصد لكم موقع “صحتك” في التقرير التالي أسباب ظهور اللغد وطرق علاجه.

أسباب ظهور اللغد

العمر

من أبرز أسباب اللغد التقدم في العمر وما يترتب عليه من ترهلات تصيب الجلد وضعف مرونته مما يزيد من بروزه تحت الذقن.

الوزن والتغذية

يتسبب تناول الأطعمة غير الصحية والدهون المصنعة والسكريات إلى الإصابة بالسمنة المفرطة، مما يؤدي إلى تراكم الدهون وترسب طبقات إضافية من الدهون في هذه المنطقة.

العوامل الوراثية

للجيناث دور رئيسي في ظهور اللغد، فإذا وجِد شخص من العائلة مصاباً بالذقن المزدوج قد يساهم بدرجة كبيرة في ظهوره في الأجيال القادمة.

اتجاه وضع الوجه

الشخص الذي يضع وجهه في وضع معين لفترة كبيرة من الوقت، من الممكن أن يكون عرضة للإصابة باللغد، مثل كثرة النظر إلى الأسفل أثناء مشاهدة الهاتف المحمول لمدة زمنية طويلة، حيث يؤدي ذلك إلى ضعف عضلات الذقن والوجه، مما ينتج عنه فقد الجلد مرونته مع الوقت.

تساعد على التقليل من ألم المفاصل.. فوائد تمارين المشي في المنزل

للراغبات في التخلص من النحافة.. 5 تمارين رياضية تساعد على زيادة الوزن

5 وسائل متميزة لـ ممارسة التمارين الرياضية مع الأطفال.. تعرف عليها

4 تمارين رياضية للتخلص من دهون البطن من على فراشك

أسباب طبية لظهور الذقن المزدوج

بجانب الأسباب التي ذكرناها، هناك أيضاً أسباب طبية أخرى تتسبب في ظهور اللغد ومنها:

قصور الغدة الدرقية

عندما يتواجد بعض قصور في عمل الغدة الدرقية في عملية التمثيل الغذائي ينتج عنه الإصابة بالسمنة لدى الشخص، ما يمكن أن يؤدي إلى ظاهرة بروز اللغد أو تدلي الجلد أسفل الفكين.

ومن الممكن أن يحدث ذلك أيضًا بسبب تضخم الجهاز الليمفاوي الناتج عن التهاب الغدد الدرقية، فيظهر ذلك في صورة تضخم في الرقبة وتحت الذقن.

التهاب الجيوب الأنفية

قد يؤدي التهاب الجيوب الأنفية إلى تضخم العقد اليمفاوية التي تعتبر من الأسباب الشائعة في ظهور اللغد على هيئة انتفاخ في الرقبة وتحت الذقن.

اضطراب الكلى

من أبرز أعراض متلازمة الالتهاب الكلوي ظهور تورم في الوجه وتراكم للدهون في الذقن المزدوجة مما يؤدي إلى ظهور اللغد.

علاج اللغد بالتمرينات

هناك بعض التمرينات التي يمكن أن تعالج اللغد حيث تستهدف عضلات ودهون أسفل الذقن والرقبة:

 تمرين الدوران

يمكن البدء بتدوير الرأس للأمام وللأسفل بحركات خفيفة، ثم إلى الأعلى والخلف في حركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة، كما يمكن مدّ الفك السفلي للأسفل مع عمل نفس الحركات، لمدة ثانية أو اثنتين مع الاستمرار على هذا التمرين.

النظر إلى السقف

يساهم هذا التمرين في تقوية عضلات الرقبة عند الجلوس في وضع مريح، ومحاولة إرخاء الكتفين، ثم النظر إلى الأعلى باتجاه السقف مع تمديد الرقبة، وجعل الشفتين تأخذان شكل الصفير، وضمهما حتى تشعر بأن عضلات الرقبة يتم شدها، يمكن الاستمرار لـ 10 أو عشرين ثانية، ثم تكراره من جديد.

تمرين الكرة

من الممكن الاستعانة بكرة صغيرة يسهل الضغط عليها عن طريق وضع هذه الكرة أسفل الذقن مع الحرص على تثبيتها باليد جيدًا، ثم الضغط عليها بالذقن في حركة ثابتة.

مضغ العلكة

قد يساهم مضع العلكة في تحريك عضلات الفك السفلي وتحت الذقن، مما قد يساهم في التخلص من اللغد عن طريق حرق الدهون المتراكمة.

 شفط الدهون

في بعض الحالات لا تساهم هذه الطرق التي ذكرناها في حل مشكلة اللغد، ولكن قد يلجأ الطبيب في استخدام طريقة شفط الدهون بالحرارة أو الليزر للتخلص من الدهون الزائدة تحت الذقن، ونحت الجلد، ولكن قد تنتج عن هذه الطريقة بعض الآثار الجانبية، مثل: التورم، أو الكدمات، أو الألم.

4 تمارين لتخفيف آلام الرقبة.. لا تستغرق سوى دقائق

أبرزها القفز ورفع الأثقال تمارين رياضية تساعد على التخلص من الاكتئاب

يعتبر عرضّا وليس مرضًا.. أفضل التمارين لعلاج عرق النسا.. تعرف عليها

ليست مخصَّصة للحوامل فقط.. كل ما ترغب في معرفته عن فوائد وأضرار تمارين كيجل

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى