نصائح هامة للوقاية من التلبك المعوي في عيد الفطر
يصاب الكثير من الأشخاص في الأعياد بالتلبك المعوي وخاصة في عيد الفطر نتيجة الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة وحلوى العيد.
ويرصد لكم موقع “صحتك” مجموعة من النصائح الضرورية التي يجب تنفيذها لتجنب مشكلة التلبك المعوي في عيد الفطر المبارك.
عدم تناول الحلويات بشراهة
لابد من تجنب تناول كميات كبيرة من حلويات العيد، والاكتفاء بتناول قطع قليلة جداً أو قطعتين، والابتعاد عن تناول الأطعمة غير الصحية المكشوفة التي تباع في الشوارع العامة.
تجنب التدخين وشرب القهوة
ينصح بالابتعاد عن التدخين وشرب القهوة على معدة فارعة في بداية اليوم؛ لأن ذلك ممكن أن يؤدي إلى زيادة نسبة الحموضة في المعدة، الإصابة بتشنج الأمعاء وتهيج المعدة.
لتجنب الأمراض ومشاكل المعدة.. نظام غذائي صحي لعيد الفطر
مشروبات صحية للتخلص من التهاب المعدة والقولون في عيد الفطر
روشتة حسام موافي لتناول الطعام بأمان خلال عيد الفطر
أضرار تناول كعك العيد ونصائح هامة لتجنبها
التلبك المعوي والطعام الدسم
يؤثر الطعام الدسم على الصحة بالسلب حيث يؤدي إلى الإصابة بالتلبك المعوي الشديد والإسهال وسوء الهضم والتغذية، لهذا يجب الامتناع عن تناول الأطعمة الدسمة والدهنية والوجبات الجاهزة التي تحتوي على كمية كبيرة من الزيوت المقلية المهدرجة، والحرص على تناول الطعام الصحي الغني بالفيتامينات كالخضار الطازجة، الدجاج المشوي أو المسلوق، والسمك.
عمل جدول مواعيد لتناول الطعام
يساعد تنظيم مواعيد الوجبات بشكل يومي في عيد الفطر في وقاية الإنسان من الإصابة بالتلبك المعوي، لذا ينصح بتقنين الطعام على وجبات صغيرة في اليوم كالإفطار، الغداء، والعشاء، بالإضافة لتخصيص وجبة خفيفة من الفاكهة الطازجة.
اختيار الطعام النظيف
تجنب تناول أطعمة السوق غير المعروف مصدرها والعربات التي تبيع الطعام المكشوف، لأن مثل هذه الأنواع من الأطعمة تحتوي على أنواعٍ كثيرة من الجراثيم والبكتيريا الضّارة التي تتسبب في التلبك المعوي والالتهابات المعوية الخطيرة للإنسان.
التلبك المعوي وغسل اليدين
لعدم الإصابة بالتلـبك المعـوي ومشاكل المعدة خلال عيد الفطر عليك بغسل يديك جيدًا بالماء والصابون قبل البدء في تناول أي نوع من الأطعمة حتى وإن كان داخل المنزل، كما يجب عليك أن تحتفظ في حقيبتك بأي نوع من المعقمات الخاصة لتعقيم اليدين وأنت خارج المنزل.
التلبك المعوي و شرب الماء
ينصح بتناول 2 لتر من الماء يومياً لتسهيل عملية الهضم وطرد السموم والجراثيم التي تتراكم في الأمعاء من الجسم والتي تسبب في الإصابة بسوء الهضم والتلـبـك المعـوي خلال أيّام عيد الفطر.
حرقة المعدة وعسر الهضم في عيد الفطر.. أبرز الأسباب وطرق الوقاية
أسباب الانتفـاخ وطرق الوقاية منه خلال أيام عيد الفطر المبارك
أبرز مشاكل المعدة الناتجة عن الإفراط في تناول حلوى عيد الفطر
كيف تحافظ على وزنك في عيد الفطر؟
