يعاني الكثيرون من مشكلة زيادة الوزن خلال الأعياد ولاسيما عيد الفطر حيث يخرج الصائمون من شهر رمضان ولديهم شراهة كبيرة.

الحفاظ على الوزن في عيد الفطر

وتوجد العديد من الأطعمة التي تقدم في عيد الفطر وبها نسب عالية من السعرات الحرارية التي تعمل على زيادة الوزن.

وتعتبر حلوى العديد من الأطعمة التي يحرص الكثيرون على تناولها خلال عيد الفطر إلى جانب الكعك والمخبوزات.

وتلحق الحلوى والكعك العديد من المشاكل بالجهاز الهضمي، حيث أن المعدة تعتاد خلال رمضان على بعض الأطعمة وتكون غير مستعدة لتناول ذلك.

وتوجد العديد من الإرشادات الممكن اتباعها خلال عيد الفطر من أجل الحفاظ على الوزن وتجنب زيادته.

وترصد صحتك أفضل الطرق والحلول التي تجنب زيادة الوزن خلال أيام عيد الفطر المبارك في السطور التالية:

ممارسة الألعاب والتمارين الرياضية.

تناول الأطعمة الصحية الخفيفة خلال أيام عيد الفطر.

شرب كميات كبيرة من المياه والسوائل.

تجنب الجلوس لفترات طويلة تتجاوز 10 ساعات أسبوعيًا.

حساب السعرات التي يتم تناولها.

تجنب استخدام السكر في الشاي أو القهوة قدر الإمكان.

تناول الشاي الأخضر والأعشاب.

الحرص على تناول الأطعمة الحارة والبهارات، لأنها تزيد عملية الحرق.

اقرأ أيضا..

أبرز فوائد ممارسة التمارين الرياضية في أيام عيد الفطر

نصائح هامة لمرضى السكري للاستمتاع بحلوى عيد الفطر دون قلق