أفضل الطرق للتخلص من ظاهرة الشخير نهائيًّا.. تعرف عليها

يعاني الكثيرون من ظاهرة الشخير وهي ظاهرة طبية يُقصد بها الضجيج المزعج الذي يصدر عن الأنف والحنجرة أثناء النوم، وهو من الحالات الشائعة جدًّا، والتي تصبح أكثر شُيُوعًا مع التقدُم في العمُر، وهي تنتشر بين الرجال أكثر من النساء.

ويرصد لكم “صحتك” في هذا التقرير أبرز الطرق للتخلص من الشخير نهائيًّا..

 نم على جانبك

عندما تنام على ظهرك، يجعل ذلك لسانك وفمك رخوا على الجدار الخلفي للحلق، ما يعيق التنفس ويؤدي بدوره إلى أصوات الشخير المزعجة.

لذلك إذا كنت تنام على جانب واحد، سيساعدك ذلك في إبقاء فمك مفتوحا، وبذلك يتوقف الشخير.

تحذيرات طبية للمصابين بـ نزلات البرد من دواء منتشر في الصيدليات

للتخلص من ظاهرة الشخير حاول إنقاص بعض الوزن

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن رئتيك وعنقك تمنع دخول الهواء، ما يسبب الشخير، لكن هذا قد يكون أقل المشاكل، لأن زيادة الوزن تزيد أيضًا من فرص توقف التنفس أثناء النوم.

 نظف أنفك جيدًا قبل الذهاب إلى النوم

غالبًا ما يتسبب التنفس عن طريق الفم في حدوث الشخير، لذلك من الجيد محاولة التنفس من خلال أنفك لهذا يجب تنظيفه جيدًا، وإذا لزم الأمر، استخدم بعض بخاخات الأنف لتنظيف الممرات الهوائية قبل الذهاب إلى النوم، وهناك ميزة إضافية لهذا الأمر وهي أن نومك سيتحسن.

للتخلص من ظاهرة الشخير يجب استخدام شرائح الأنف

إذا كنت تشخر بسبب احتقان الأنف، فيمكنك استخدام شرائط أنف خاصة فهي تعمل على رفع وفتح ممرات الأنف، وتحسن التنفس، وتساعد على تقليل الشخير حتى تقضي عليه.

سد أذنيك

ستخدام سدادات الأذن تساعدك على النوم بشكل جيد وبدون شخير، ولكن لا تستخدمها كل يوم لأن أذنيك بحاجة إلى الراحة.

للتخلص من ظاهرة الشخير يجب تنظيف المنزل جيدا

الحساسية هي أحد الأسباب الرئيسية للشخير، لذلك من المهم جدًا تنظيف منزلك بشكل متكرر. وخاصة غرفة نومك، فقومي بكنسها دائما وغسل الستائر والملاءات والزوايا.

طريقة عمل كيراتين طبيعي للشعر في المنزل بسهولة

علاج الحاجز الأنفي الملتوي أو التهاب الأنف

إذا لم تنفعك أي من هذه الوسائل المساعدة في القضاء على الشخير.فاذهب إلى الطبيب، قد يكون ذلك بسبب الحاجز المعوج أو التهاب الجيوب الأنفية المزمن والتكيسات وغيرها من المشاكل الطبية سببًا للشخير. ويمكن لطبيبك أن يقترح عليك كيفية علاجها.